Преимущества употребления лимонной воды

Побочные действия воды с лимоном

Несмотря на все полезные свойства, вода с лимоном в некоторых случаях может нанести организму вред. В первую очередь это касается людей с болезнями желудка. В таком случае вам необходимо проконсультироваться с гастроэнтерологом и, возможно, он посоветует воздержаться от употребления этого напитка или снизить концентрацию лимонного сока.

Лимонная вода может навредить зубам, ведь это кислота, а значит, грозит разрушением эмали. Поэтому после употребления воды с лимоном необходимо чистить зубы или полоскать рот либо хотя бы пожевать жевательную резинку, нормализующую pH.

В некоторых случаях вода с лимоном может вызывать изжогу. Экспериментальным путем можно выяснить подходящую именно вам концентрацию сока в воде.

Противопоказания

К явным противопоказаниям относятся:

1. Сбои в работе ЖКТ. В частности, если есть язва или гастрит с высокой кислотностью. Тогда при употреблении такой воды на голодный желудок неминуемо возникает боль.
2. Патологии почек. Присутствующий в составе плода витамин В, оказывает мочегонное действие.
3. Сверхчувствительность зубной эмали. В результате частого питья воды с лимоном в ротовой полости появляется неприятный привкус. В итоге эмаль начинает разрушаться.
4. Стоматит. Ранки на слизистой внутри рта при контакте с цитрусовой водой приводят к развитию раздражения.
5. Наличие аллергической реакции на цитрусовые. Может стать причиной высыпаний на кожном покрове.

Прежде чем начать лимонную терапию, рекомендуется посетить гастроэнтеролога.

Полезные свойства воды с соком лимона: как действует на организм?

В составе лимона содержится много полезных и питательных компонентов:

• витамины А, В1, В2, Е, D, Р и С;
• железо, сера, магний, кобальт, натрий, фосфор, марганец;
• пектины;
• органические кислоты, в частности лимонная, которая и придаёт напитку кислый вкус;
• клетчатка;
• флавоноиды;
• фитонциды.

Благодаря всем этим составляющим вода с лимоном приобретает лечебные свойства и оказывает следующее воздействие на организм:

• повышает продуцирование печёночных ферментов, в результате чего происходит детоксикация печени (её очистка);
• благоприятно влияет на пищеварение. Входящие в её состав органические кислоты способствуют этому: устраняется вздутие, отрыжка, нормализуется стул;
• помогает при инфекционных и простудных респираторных заболеваниях, проявляя противовоспалительный и иммуностимулирующий эффекты;
• стимулирует мозговую деятельность, устраняет депрессивное состояние и нервное напряжение;
• уменьшает уровень холестерина в крови, поэтому является хорошим профилактическим средством от атеросклероза;
• укрепляет кости и упреждает развитие рахита;
• снижает уровень сахара в крови;
• оздоравливает сосуды, чистит кровь;
• снижает давление при гипертонии;
• разбавляет мочевую кислоту, устраняя болезненные ощущения в мышцах и суставах, в том числе при подагре;
• улучшает обмен веществ, стимулирует продуцирование желудочного сока, расщепляет жиры, помогая убрать лишний вес;
• замедляет рост онкологических образований;
• благотворно действует на состояние волос и кожи (отбеливает лицо, борется с морщинами и прыщами и так далее).

  Вода с лимоном оказывает положительное воздействие на весь организм

Польза для беременных женщин

Если будущая мама не имеет противопоказаний, напиток принесёт только пользу ей и малышу:

1. Женщина будет надёжно защищена от простудных инфекционных заболеваний. Её иммунитет значительно укрепится.
2. Витамин С, калий и магний помогут формированию костной ткани, нервной системы и головного мозга ребёнка.
3. Лимонная вода предупредит развитие некоторых патологий плода.
4. Напиток снимет тошноту при токсикозе и облегчит общее состояние женщины.
5. У беременной нормализуется стул (его расстройство — частая проблема ожидающих появления малыша).

ЧИТАТЬ ТАКЖЕ: Польза витаминов

Вред и противопоказания

Существуют противопоказания воды с лимоном, когда от употребления напитка следует отказаться.

Цитрусовая вода не рекомендуется при заболеваниях ЖКТ. Особенно опасна вода с лимоном при гастрите с повышенной кислотностью, когда на стенки желудка действуют еще и органические кислоты цитруса, раздражая и разъедая. Боль в желудке, изжога – это сигнал для прекращения «лимонной терапии».

В отношении будущих мамочек потребление напитка не столь однозначно. Вода с лимоном при беременности полезна для витаминизации и избавления от тошноты, но злоупотреблять напитком нежелательно. Это аллерген, способный вызвать сбои в работе ЖКТ, а также повысить тонус матки.

Цитрус в сочетании с водой болезненно переносится людьми с чувствительной зубной эмалью, поэтому лучше пить кислый напиток через трубочку или периодически полоскать ротовую полость.

Употребление воды с лимоном каждый день приводит к обезвоживанию из-за высокой концентрации витамина С. Пейте больше простой воды.

Полезные свойства лимона

Яркий желтый плод имеет богатый состав. Каждый витамин и микроэлемент несет в себе частичку пользы для организма человека. Подробное описание содержащихся в лимоне веществ и их полезных свойств приведено ниже в таблице.

Витамин (элемент)	Полезные свойства
С	Укрепляет иммунную систему, ускоряет выздоровление во время простудных заболеваний, обладает потогонным эффектом (снижает температуру), дезинфицирующими и противовоспалительными свойствами.
Р	Укрепляет кровеносные сосуды, служит профилактикой варикозного расширения вен.
А	Позволяет сохранить хорошее зрение, поддерживает гормональный баланс.
D	Предотвращает рахит у детей, способствует равномерному росту костей и мышц.
B	Укрепляет нервную систему, помогает избавиться от бессонницы, улучшает настроение, служит профилактикой депрессии.
B1	Нормализует обмен веществ.
Яблочная кислота	Положительно влияет на сердце и сосуды, ускоряет метаболизм.
Аскорбиновая кислота	Расщепляет жиры и вредный холестерин, участвует в процессе кроветворения, борется со свободными радикалами, служит профилактикой рака, замедляет процессы старения.
Лимонная кислота	Обладает бактерицидными свойствами, поддерживает молодость и упругость кожи, выводит из организма токсины.
Калий	Поддерживает здоровье сердца и сосудов, нормализует артериальное давление, улучшает здоровье репродуктивной системы, работу головного мозга.
Железо	Увеличивает количество красных кровяных телец.
Кальций	Укрепляет костную систему, предотвращает кариес, выпадение волос, ломкость ногтей.
Магний	Разжижает и очищает кровь.
Пектины	Улучшают перистальтику кишечника, предотвращают запоры, выводят из организма болезнетворные бактерии

Пользу лимона для здоровья человека обеспечивают также триптаны, флавоноиды, моносахариды, фосфор, цинк и другие составляющие.

Известно, что желтый плод способен растворять мочевую кислоту, что приводит к уменьшению воспалительных процессов в суставах. Он также восстанавливает водно-солевой баланс в организме, выводит вредные вещества из печени, снимает судороги ног, помогает при интоксикациях, является природным обезболивающим.

Если обобщить описанные выше полезные свойства лимона, можно привести список болезней, для лечения которых используется цитрус:

• простудные заболевания: ОРВИ, грипп, ангина;
• ожирение, нарушение обмена веществ;
• грибковая инфекция;
• камни в мочевом пузыре и почках;
• атеросклероз;
• воспалительный процесс слизистой оболочки рта;
• запоры, метеоризм;
• головная, мышечная боль;
• депрессия, хроническая усталость;
• ревматизм, артроз, рахит;
• пониженное артериальное давление;
• малокровие.

Чем полезна вода с лимоном?

Из-за того, что напиток является диетическим, невозможно набрать лишний вес, причем он позволяет растворить старые жировые отложения, поскольку содержащиеся в нем цитрусовые ферменты способствуют нормализации обмена веществ, выведению токсинов и шлаков. Считается, что важным свойством является улучшение структуры кожи, укрепление волос и ногтей, поскольку печень очищается и внешний вид зависит от состояния внутренних органов.

Общая польза

Основные полезные свойства лимонной воды включают в себя следующие:

Она разрушает плохой холестерин, который может провоцировать появление тромбов и сердечно-сосудистые заболевания, в том числе сердечные приступы и инсульты.
Поддерживается норма сахара в крови.
Устраняется неприятный запах изо рта, потому что аскорбиновая кислота, входящая в состав лимона, благотворно влияет на пищеварительную систему и печень.
Артериальное давление снижается, а частота сердечных сокращений стабилизируется.
Врачи доказали, что регулярное употребление лимона может предотвратить появление рака, поскольку оно улучшает общее состояние и усиливает антисептические эффекты по всему организму.
Вероятность воспаления во внутренних органах снижается, но вы должны действовать с особой осторожностью, чтобы избежать побочных эффектов.
Кожа очищается, начинается процесс регенерации на клеточном уровне, благодаря чему предотвращаются морщины.

Для женщин

Лимонная вода для женщин, которые следят за своим внешним и внутренним состоянием, считается фаворитом. Высокие уровни витамина С, калия и меди дают возможность улучшить эпидермис, поскольку он обладает мягким антисептическим эффектом, поэтому при регулярном употреблении такого напитка можно забыть о воспалениях и прыщах на коже, потому что клетки эпидермиса будут восстанавливаться изнутри. А также стимулирует выработку натурального коллагена, благодаря которому кожа становится упругой и мягкой, что порадует каждую девушку.

Вода с лимоном улучшает работу пищеварительного тракта, благодаря чему выведение токсинов и шлаков ускоряет процесс похудения. Регулярное утреннее употребление такого напитка позволяет улучшить фигуру.

Для мужчин

Для мужчин лимонная вода также полезна по нескольким причинам:

1. Она оказывает противовоспалительное действие, благодаря чему предотвращает проблемы с простатой, устраняет мочекаменную болезнь.
2. Снижает вероятность возникновения проблем с сердцем, которые чаще всего возникают у мужчин, поскольку цитрусовые фрукты, из-за концентрации большого количества аскорбиновой кислоты, понижают артериальное давление, а система крови насыщается полезными микроэлементами.
3. Общее состояние здоровья улучшается благодаря удалению шлаков и токсинов, поэтому в случае проблем с пищеварительной системой проблемы со здоровьем предотвращаются.

Правильное употребление лимонной воды — это возможность предотвратить многие медицинские проблемы, что считается важным преимуществом для сильного пола.

Во время беременности

Во время беременности организм женщины подвергается большим нагрузкам, поэтому важно включать в рацион соответствующие продукты и напитки, чтобы избежать воспалительных процессов. Врачи рекомендуют пить лимонную воду по следующим причинам:

• Лимон является антисептиком, поэтому укрепляется иммунитет.
• Регулярное употребление напитка предотвращает аллергические реакции на цитрусовые после рождения малыша, поскольку ребенок привыкает ко всем продуктам в утробе матери.
• Регулярное употребление напитка исключает появление бактериальных реакций, потому что антисептический эффект является основным лечебным эффектом напитка.
• Неприятные ощущения при токсикозе устраняются, поскольку лимонная кислота является природным антиоксидантом, поэтому будет легче перестроить организм будущей мамы в новое состояние.

Но важно разумно пить лимонную воду после консультации с врачом. Таким образом вы предотвратите появление побочных эффектов в виде аллергии как у себя, так и у ребенка после рождения

Вода с лаймом

И вот мы добрались до последнего, но в то же время очень интересного вопроса – а можно ли использовать лайм вместо лимона. Ответ однозначный – безусловно, можно.

Но раз мы применяем другой цитрус, тут будут и свои отличия:

1. Лайм ощутимо кислее лимона, поэтому количество его сока следует уменьшить в 1,5-2 раза.
2. Этот фрукт еще и отдает выраженным горьковатым привкусом. Чтобы его уравновесить, нужно добавить немного сладкого компонента – мёда или сахара.

А вот аромат лайма весьма интересный и часто даже более насыщенный, чем у лимона

Да и его экзотический вид также привлекает внимание

Будьте здоровы!

Рекомендуем почитать

Виды и классификация витаминов

В этой статье мы подробно расскажем о видах витаминов, их дозировке и правилах употребления, а также зачем витамины нужны организму человека.

10 основных признаков обезвоживания

Употребление большого количества воды каждый день имеет решающее значение для вашего организма. В этой статье мы расскажем вам о том, что такое обезвоживание, об основных симптомах и причинах обезвоживания организма, а также о способах лечения и профилактики этого заболевания.

Как справиться с похмельем

Прочитайте наши советы о том, как побороть последствия бурного вечера и быстро протрезветь.

Рейтинг лучших витаминных комплексов 2021 года

В этом обзоре мы рассмотрим несколько витаминно-минеральных комплексов и расскажем, какие из них лучше принимать и почему.

Как правильно пить: советы по употреблению алкоголя

Рекомендации по ответственному употреблению алкогольных напитков и традиционные правила распития крепкого алкоголя.

Традиции чайных церемоний: как пьют чай в разных странах

Чайные традиции и особенности церемоний в Китае, Японии, Индии, Англии, России и Иране. Узнайте какая культура употребления чая сформировалась в различных странах мира.

Пить или не пить лимонную воду

Напиток приносит пользу, но не является средством лечения болезней, поэтому не может рассматриваться в качестве альтернативы традиционной медицине. Лимонная вода положительно влияет на работу организма в целом, поэтому при отсутствии противопоказаний к употреблению ее смело можно включать в свой рацион.

Видеоотзыв полезного напитка:

Часть рецептов четко обозначает курсовой прием, другие же предполагают неопределенно долго пить лимонную воду каждый день

Важно понимать, что слизистой пищеварительного тракта необходим отдых, поэтому желательно делать перерывы на 2–3 недели раз в квартал

Как правильно пить воду с лимоном

Основное требование к правильному употреблению лимонной воды – это правильное соблюдение соотношения, описанного выше

К тому же важно не нарушать объемы без необходимости: в день достаточно выпить 2-3 стакана такой воды

Если же после употребления постоянно ощущается изжога, это повод отказаться от лимонной воды и заодно проконсультироваться у врача, чтобы уточнить избавиться от причины этого не вполне здорового явления. Еще одно правило – желательно употреблять такую воду натощак:

• с утра (сразу после пробуждения);
• за полчаса до любого приема пищи.

С утра благодаря воздействию лимонной кислоты организм как бы запускается, поскольку ускоряются обменные процессы. А накануне обеда или ужина выпить воду вообще полезно, ведь пищеварение есть не что иное, как взаимодействие питательных веществ с водой (гидролиз). К тому же на первой стадии эти процессы идут в кислой среде (в желудке содержится соляная кислота), поэтому добавление лимонной кислоты также не помешает.

Опасна ли лимонная вода?

Конечно, все хорошо в меру. И если пить лимонную воду в неумеренных количествах (например, употребляя по 2-3 лимона в день), это даст больше вреда, чем пользы.

К примеру, повышенная кислотность негативно воздействуют на зубную эмаль, что провоцирует кариес и другие заболевания. Впрочем, с этой проблемой легко справиться – нужно просто пить эту жидкость через соломинку, как коктейль.

Также избыток кислоты не только не снимает изжогу, но и наоборот, провоцирует ее. Если после употребления стакана сока, разбавленного с водой, в желудке и пищеводе возникло ощущение изжоги, то нужно выпить слабый раствор соды либо принять лекарство.

И еще один важный момент. Употребление больших объемов такого напитка приводит к обезвоживанию.

Связано это с тем, что в растворе содержится довольно большое количество витамина С. При нормальном потреблении он оказывает только пользу, но при неумеренном дает сильный мочегонный эффект.

Лимонная вода необязательно лучше обычной

Лимонная вода обладает множеством потенциальных преимуществ, от улучшения гидратации до повышения насыщения.

Однако важно отметить, что все эти преимущества связаны с его основным ингредиентом — водой. Лимонная вода действительно содержит некоторые дополнительные питательные вещества из лимонного сока, такие как витамин С и антиоксиданты, но они вряд ли повлияют на ваш вес

Лимонная вода действительно содержит некоторые дополнительные питательные вещества из лимонного сока, такие как витамин С и антиоксиданты, но они вряд ли повлияют на ваш вес.

Кроме того, ощелачивающий эффект лимонного сока не оказывает явного влияния на вес.

При этом лимонная вода может иметь некоторые преимущества для предотвращения образования камней в почках из-за содержащихся в ней кислот (, , ).

Вывод: Лимонная вода может быть полезна для похудения, но почти не имеет дополнительных преимуществ по сравнению с обычной водой.

Польза и вред горячей воды с лимоном по утрам

Весной и осенью этот напиток – отличная профилактика авитаминоза, а также средство для нормализации терморегуляции. Именно проблемы с ней, а не низкий иммунитет становится причиной обычной простуды в более, чем половине случаев заболеваний.

Диетологи настаивают, что такое начало дня не только улучшает аппетит, но и защищает от хронической тошноты после еды.

Читать: Польза отрубей с расторопшей

Получив с утра порцию горячей воды с лимоном, лучше начинает функционировать сердечно-сосудистая система. В частности, нормализуется сердцебиение при физических нагрузках.

Ряд ученых полагает, что регулярное употребление горячей лимонной воды натощак может ухудшить состояние гипертоников, повысив давление. Напиток противопоказан при аллергических реакциях на цитрусовые и воспалительных процессах в ЖКТ.

Теплая вода с соком лимона и медом

Большинство людей используют этот рецепт в качестве средства борьбы против гриппа и простуды, считается также, что если пить этот напиток каждое утро, тогда никакие болезни не страшны.

Моя мама пьет лимонный сок с медом каждый день и утверждает, что это спасает ее от всех бед.

Как сделать воду с лимоном и медом? Для того, чтобы приготовить горячую лимонную воду с медом, смешайте сок половины свежего лимона с чайной ложкой натурального меда, добавьте эту смесь в чашку с горячей водой, размешивайте до растворения меда. Добавлять в мед в кипяток не рекомендуется.

Пейте этот целебный напиток по утрам, чтобы ощутить всю его пользу на себе и чувствовать себя хорошо.

Лимонная вода для похудения: польза и применение

Похудение часто связано с потреблением лимонной воды из-за ее антиоксидантных свойств, которые считаются основной причиной ее популярности. Но не каждая девушка знает, как правильно использовать лимонную воду, чтобы избежать побочных эффектов для организма, и в чем польза такого питья в целом.

Преимущества

• Запускается работа пищеварительной системы.
• Кишечник очищается от накопленных токсинов, которые замедляют процесс пищеварения, который считается основной причиной избыточного веса.
• Метаболизм ускоряется, благодаря чему вся потребляемая пища выделяет полезные для организма вещества, превращаясь в органические отходы, которые быстро и легко удаляются.

Правила применения

Лучше всего пить теплую лимонную воду натощак, чтобы запустить организм, если для этого нет медицинских противопоказаний.

Лучше начинать пить лимонную воду с небольшим количеством концентрированного сока, поскольку введение сильного, кислого продукта может оказать негативное влияние на организм.

Рецепты воды с лимоном

Казалось бы, какой может быть рецепт у воды с лимоном? Берешь воду, выжимаешь в нее сок лимона и пьешь. Но это базовый напиток, который можно модифицировать, чтобы получить еще больше пользы.

Противопростудный напиток

В период простуд добавляйте к лимону имбирь и куркуму. Эти специи обладают сильными противовоспалительными свойствами, укрепляют иммунитет. Если вы используете их в измельченном виде, то сначала залейте горячей водой, дайте настояться и в остывший напиток добавьте лимонный сок. Потребуется по 1/4 чайной ложки специй на 250 мл воды. Если вы берете имбирь в виде корня, очистите и натрите небольшой кусочек (1 см) и залейте теплой водой вместе с лимоном.

Вода с лимоном для иммунитета

Если вы пьете лимонную воду для укрепления иммунитета и общего оздоровления организма, можете добавить 1 столовую ложку сока алоэ и 1 чайную ложку меда. Такой напиток даст вам с утра заряд витаминов и минералов.

С утра хорошо пить максимально концентрированный напиток, а в течение дня ароматизировать и оздоравливать употребляемую воду.

Вода с лимоном, яблоком и корицей

В течение дня нам необходимо пить достаточно жидкости. Чтобы она была не только вкусной, но и полезной, воду нужно витаминизировать. На 1 литр возьмите небольшой лимон, зеленое яблоко и 1/2 ложку молотой корицы. Лимон и яблоко нарежьте кружочками, залейте водой и добавьте корицу. Этот напиток улучшает обмен веществ.

Вода Сасси для детокса

Это, наверное, самый известный напиток для очищения организма. Понадобятся 2 литра воды, 1 лимон, 1 большой огурец, кусочек имбиря (2-3 см) и мята по желанию. Лимон и огурец нарезать кружочками, имбирь натереть или мелко порезать, залить водой и пить в течение дня в перерывах между приемами пищи и за 15-20 минут до еды.

Лимон + мята

Если у вас нет никаких особых пожеланий к своей воде, а просто хочется поддерживать адекватный уровень жидкости в организме и пить приятный, освежающий напиток, смешайте сок 1 лимона с 1 литром воды и 1-2 горстями мятных листьев.

Полезные свойства воды с лимоном

Регулярное потребление жидкости само по себе уже полезно и важно для здоровья человека (ускоряет обмен веществ, например), а вода с лимоном натощак для похудения имеет еще больше полезных свойств. Лимоны содержат флавоноиды — растительные пигменты, которые, как известно, обладают сильными антиоксидантными свойствами. Они помогают защитить ваши клетки от повреждений

Лимоны содержат флавоноиды — растительные пигменты, которые, как известно, обладают сильными антиоксидантными свойствами. Они помогают защитить ваши клетки от повреждений.

Лимоны также богаты витамином С и калием. Рацион питания, богатый калием, снижает кровяное давление. Исследования показали, что у людей, которые потребляют много калия, риск развития сердечных заболеваний и инсультов снижен на 27%.

Вывод: Лимоны богаты питательными элементами, особенно витамином С, который является мощнейшим антиоксидантом. Он также содержит калий, который поддерживает здоровье сердца.

Рецепт приготовления лосьона

Тонизирующая вода с соком цитруса благотворно влияет на кожу и способствует разглаживанию морщин.

После длительного применения исчезают даже трудно поддающиеся коррекции «гусиные лапки» вокруг глаз. Ингредиенты — бутилированная вода, фрукты, спирт или водка.

Последовательность приготовления:

1. Натереть фрукт на терке вместе с кожурой.
2. Залить водой.
3. Добавить спирт.
4. Настаивать в течение 7 — 10 дней.

Готовый спиртовой лосьон используется для того чтобы протирать кожу лица ежедневно утром и вечером.

Умываться после этого не нужно, достаточно удалить излишки с лица мягким спонжем. Рекомендуемая продолжительность применения — не менее двух недель, потом нужно сделать перерыв.

Тем, кто страдает от ярко выраженных морщинок вокруг глаз, можно посоветовать криотерапию в домашних условиях.

Рецепт:

• Приготовить фруктовую воду по классическому рецепту.
• Аккуратно разлить воду по ячейкам силиконовой формы для льда.
• Поместить в холодильник и дождаться полного замерзания.

После этого можно ежедневно вынимать из морозилки по одному кубику льда и протирать кожу вокруг глаз. Тонизирующий эффект будет заметен практически сразу. Рекомендуемая частота применения — два раза в день, утром и вечером.

Тем, кто страдает от пигментных пятен, можно посоветовать приготовить лосьон из лимона с петрушкой.

Это лекарство не содержит спирта и оказывает щадящее воздействие на кожу. При длительном применении лицо осветляется, пропадают веснушки и затемненные участки. Ингредиенты — половинка лимона, бутилированная вода, зелень петрушки.

Способ приготовления:

• Фрукты и зелень растираются в блендере.
• Ингредиенты заливаются кипятком.
• Получившаяся смесь фильтруется через сито и полностью остывает.

После этого можно ежедневно протирать лицо лосьоном. Результат будет заметен уже через две недели: пигментация посветлеет, веснушки пропадут.

Использовать можно постоянно, без ограничений по времени. Также при помощи этого простого средства можно отбелить руки, сильно запачкавшиеся после чистки лесных грибов.

Как правильно пить?

В зависимости от ожидаемого результата нужно знать, как правильно пить воду с лимоном. Для достижения максимального эффекта при похудении можно провести разгрузочный день на воде, который строится на основе постоянного употребления напитка. Для общего поддержания здоровья организма ежедневное количество жидкости существенно сокращается:

• если дозировка превышает 200 мл в день, то увеличивать её нужно постепенно;
• общий ежедневный объём воды с лимоном не должен превышать 2 литров;
• принимать за 40-45 минут до еды;
• глотки не должны быть частые и большие;
• готовить коктейль заранее нельзя, необходимо делать его непосредственно перед употреблением;
• в рецептах, где предусмотрено пить воду, настоянную в течение длительного времени, разводить и хранить напиток лучше в стеклянной ёмкости.

Как часто и сколько можно пить?

Воду с лимоном можно пить в течение дня перед каждым употреблением пищи, соблюдая промежуток в 45 минут. После трапезы диетологи советуют не пить, поскольку еда разрушает полезные качества лимона. За один раз объём не должен превышать 200 мл. Общий курс составляет месяц, после чего необходимо сделать перерыв на 2 недели.

Натощак (по утрам)

Напиток с выжатым лимоном для поддержания иммунитета и общего укрепления организма рекомендуется пить утром на голодный желудок за 40 минут до приёма пищи. Это поможет восполнить запас витаминов, прийти в тонус и нормализовать кислотность кишечника.

На ночь или перед сном

Если завершать дневной рацион водой с лимоном, то это должно происходить не позднее 8 часов вечера

Важно её пить спустя 2 часа после последнего приёма пищи. Такая процедура помогает быстрее заснуть и отщелачивать организм во время ночного отдыха

Как правильно приготовить?

Прежде чем рассматривать, как приготовить лимонную воду, поговорим об основных правилах ее питья.

Основные правила употребления лимонной воды:

1. Первый раз пьют утром натощак за полчаса до завтрака. Это помогает правильно запустить пищеварительный тракт. Допустимая разовая дозировка – 1 стакан.
2. Готовят воду непосредственно перед употреблением. Нельзя делать это с вечера, так как к утру она полностью утратит свою полезность.
3. Температура используемой воды должна быть 34-36 ᵒС или 21-25 ᵒС (комнатная). Абсолютно противопоказано брать холодную воду – она вызовет желудочный спазм.
4. Выпив цитрусовую воду, надо обязательно чуть позже поесть. Поскольку лимон провоцирует усиленную выработку желудочного сока, то завтрак должен быть обильным (творог, каша или вареные яйца). Здесь нельзя ограничивать себя только чашкой кофе и тостом.
5. Лимонный напиток пьют через трубку, чтобы не навредить зубам.

Классический рецепт

В стакан кипятка кладут 2 ломтика лимона и ждут около четверти часа. За это время цитрус отдаст все свои полезные свойства.

При необходимости добавляют немного прохладной воды и пьют медленно.

Такой облегченный вариант напитка больше подходит людям, испытывающим проблемы с ЖКТ. Еще вода с лимоном хорошо тонизирует.

Поскольку постоянно пить классическую воду с лимоном надоедает, то рекомендуется разнообразить ее другими полезными ингредиентами. Вот несколько рецептов на заметку.

С имбирем

Этот рецепт поможет ускорить похудение, чему содействует имбирь.

Способ приготовления:

• наливают в стакан 200 мл кипятка;
• кладут имбирь (1 см корня) и дают настояться около 15 минут;
• добавляют 1 ч. л меда и ломтик лимона.

Прежде чем класть лимон с медом, вода должна остыть.

С медом

Сладкоежкам можно в стандартный рецепт лимонной воды включить натуральный мед.

На 1 стакан достаточно 1 ч. ложки. Это окажет на организм дополнительный очищающий эффект и повысит его защитные функции.

С петрушкой

В борьбе с лишним весом поможет жиросжигающий коктейль из лимона и петрушки. У него низкая калорийность – всего 3 Ккал на 100 г. Помимо этого, он оказывает мочегонное и тонизирующее действие.

Готовят его так:

• измельчают зелень (100-120 г) любым доступным способом;
• выдавливают сок из 1 лимона;
• полученные ингредиенты вносят в воду (200-250 мл) и тщательно перемешивают.

Утром перед завтраком выпивают коктейль. Так действуют на протяжении 5 дней, затем 10 суток отдыхают. Противопоказанием служит гастрит и язва.

Вода с лимоном и петрушкой не только способствует похудению, а также повышает иммунитет и хорошо утоляет жажду. Особенно он рекомендован зимой и в межсезонье, когда распространены простудные заболевания.

С зеленым чаем

Рецепт приготовления лимонной воды с зеленым чаем:

1. Кладут в емкость несколько листиков зеленого чая и заливают 250 мл кипящей воды.
2. Ждут около 10-15 минут и вынимают листики.
3. Еще немного ожидают, пока вода остынет, затем добавляют свежевыжатый сок лимона.

Такой напиток обладает сильным очищающим воздействием. Если пить его ежедневно натощак утром, то уже через неделю можно увидеть, как кожа приобретет здоровый оттенок.

С корицей

Составляющие у данного рецепта следующие:

• лимон – 1 шт;
• чистая вода – 250 мл;
• сахарный песок – 5 г;
• корица – ½ палочки.

Пошаговая инструкция:

1. С лимона удаляют цедру и режут его посередине. Выжимают сок.
2. Доводят воду до кипения.
3. Кладут в нее корицу, лимонную цедру и сахар. Все перемешивают и дают напитку настояться.
4. Можно процедить настой или оставить в таком виде.
5. После его охлаждения доливают сок лимона.

Некоторые предпочитают добавлять немного натертого имбиря.

С фруктовым соком

Необходимые компоненты:

• любой фруктовый сок (малиновый, смородиновый, вишневый, клюквенный) – 100 мл;
• чистая или минеральная вода (без газов) – 100-120 мл;
• мята – 1 листик;
• лимон – ½ плода.

Приготовление:

1. Промывают лимон под проточной водой и обсушивают на бумажных полотенцах.
2. Разрезают и выжимают из него сок.
3. Смешивают все ингредиенты.

На дно бокала можно уложить свежие ягоды и украсить лимонад мятой.

С пряностями

Нужные ингредиенты для коктейля:

• мята, базилик, тархун – по 1 веточке;
• лимон – 1 шт;
• вода – 220-250 мл;
• мятный сироп – на вкус.

Как готовится:

1. С лимона снимают цедру, а из мякоти отжимают сок.
2. Травы мелко рубят и перемешивают с цедрой.
3. Слегка охлаждают вскипяченную воду и добавляют лимонно-пряную смесь.
4. Ждут около 20 минут, процеживают и кладут лимонный сок.

Полезная и важная информация о грамотном употреблении воды человеком — в этом разделе.

Напиток из лимона и меда для похудения

Помимо того, что вода с медом и лимоном насыщает организм необходимыми витаминами и микроэлементами, она еще помогает похудеть.

Полезные свойства меда и лимона активно используются в разных диетах, направленных на снижение веса.

Теплую воду с лимоном и медом можно пить утром натощак. Это является ключом для пищеварительной системы и обменных процессов в организме. 

Положительный эффект будет значительно выше, если в напиток добавить имбирь. Вода с имбирем, лимоном и медом обладает противовоспалительным и антивирусным действием и служит хорошим средством для снижения веса.

Для похудения воду нужно пить натощак за 30-40 минут до еды.