Разгрузочный день на воде

Противопоказания и рекомендации

У разгрузочной диеты есть масса преимуществ, однако диетологи и фитнес-тренеры рекомендуют согласовывать с врачом выбор того или иного вида разгрузочного дня для очищения организма. Особенно это касается беременных, кормящих и людей с хроническими заболеваниями.

Диету для кормящей мамы должен составлять специалист, ведь она в ответе не только за свое здоровье, но и самочувствие своего малыша.

Такое питание противопоказано больным диабетом, однако некоторые виды дней допускаются при заболевании диабете 2-го типа при условии постоянного контроля сахара и наблюдения врача.

Женщинам после 40 противопоказана диета на шоколаде и кофе, а также на отрубях. В этом возрасте возникает риск развития остеопороза, поэтому любая диета, связанная с выведением кальция должна быть исключена. Зато прекрасным вариантом может быть день на гречке или кисломолочных продуктах.

На банановой диете, скорректированной врачом-кардиологом, могут разгружаться мужчины и женщины со стенокардией.

Белковая чистка противопоказана при заболеваниях почек, рис не рекомендуют при запорах, фрукты и соки обостряют уже имеющийся гастрит, язву и другие проблемы ЖКТ.

Цели эффективных разгрузочных дней

Перечислим самые популярные преимущества всех вариантов.

Похудение.

Иногда после разгрузочного дня вес тела снижается на целых 3 килограмма! Которые, увы, восстанавливается столь же быстро.

Какие же дни способствуют эффективному похудению?

1. Белковое меню — это самые лучшие и стабильные отвесы.
2. Калорийность 800-1200 ккал — однодневка без вреда для здоровья.
3. Регулярность — 1 разгрузочный день каждую неделю.
4. В обычные дни полезное питание без избытка.

Оздоровление организма.

Разгрузки помогают очистить ЖКТ, кровь и лимфу. Улучшается самочувствие, становится более упругой кожа.

Снижение количества калорий в рационе.

В эффективный разгрузочный день организм не получит избытка энергии и не превратит его в ненужный жир. Пищи будет меньше, что поможет сократить объем желудка, а вы начнете быстрее чувствовать насыщение при обычном питании.

Подготовка к строгим низкокалорийным диетам и тест силы воли.

Плавное и здоровое похудение начните с разгрузок. Это самый комфортный вариант на пути к здоровью и трезвому контролю аппетита.

Как правильно выйти

Выход с ограничений должен быть плавным. Обильный приём пищи сводит на нет результат разгрузочного дня. Меню на 2-3 последующих дня выстраивается преимущественно из овощей. Мясо выбирается нежирных сортов.

Из технологий термообработки предпочтение отдаётся варке, приготовлению на пару и запеканию. Завтрак первого после ограничений дня должен быть лёгким. Достаточно выпить чашечку зелёного или травяного чая, чтобы запустить процесс расщепления жиров.

В обед желательно съесть тарелку овощного супа (без мяса) и отварную рыбу со свежими овощами. Подойдут также морепродукты. На ужин можно подготовить нежирный творог и йогурт. Восстановление организма происходит постепенно, поэтому нагружать желудок тяжёлой пище в ближайшие 2-3 дня не нужно.

Меню разгрузочных дней

Разгрузочные дни самостоятельно можно выстроить исходя из выбранных продуктов и графика занятости. Главное, выбирать сезонные и качественные продукты.

Пост-разгрузочный день может быть организован следующим образом:

Завтрак	омлет с овощами с небольшим кусочком сливочного масла; овсяная/рисовая каша на молоке с сухофруктами; сырники с цельнозерновой мукой и свежими ягодами.
Обед	куриный суп и кусок хлеба с отрубями; отварная говядина и порция гречки или бурого риса.
Ужин	запеченная/тушеная/отварная рыба или куриное филе и овощной салат с заправкой из натурального йогурта; порция творога и свежие овощи.

Напиток можно выбирать на свой вкус и не забывать про употребление чистой воды, исключить алкоголь. Далее следует вернуться к привычному режиму питания или диете с подсчетом калорийности рациона для похудения.

Правила проведения разгрузочных дней

Еще разгрузочные дни можно назвать короткой диетой на одном продукте.

Отдых от большого количества еды

Организму важно дать отдохнуть от обильного питания, вывести продукты распада и токсины. Особенно актуально:

• в праздничный период и застолья;
• после продолжительной диеты;
• с целью самоконтроля и поддержания веса после похудения.

Общепринятые правила

Рекомендуется проводить процедуру согласно правилам:

• не чаще одного раза в неделю, иначе это чревато ухудшением самочувствия;
• снизить интенсивность физических нагрузок, потому как организм и без того находится в стрессе, испытывая дефицит энергии;
• чем больше вы заняты, тем лучше – дела и плотный график отвлекают от мыслей о еде. В домашних условиях искушений намного больше;
• объем употребленной белковой продукции не должен превышать 700 г, норма для овощей и фруктов – 1,8-2 кг;
• не нарушать питьевой режим – обильное питье чистой воды не менее 2 л, исключить сахар и молоко из состава чая и кофе;

Как только разгрузка окончена, не стоит тут же есть все подряд. Организм еще не готов к обновленному режиму питания и может дать сбой в пищеварении.

Варианты разгрузочных дней

Планируя разгрузочные дни для похудения, не стоит забывать про различные варианты мини-диет:

• Белковый – такой день будет довольно сложно вынести организму, но результат окажется стабильным. Продукты: творог низкой жирности, мясо и птица, яйца, морепродукты и рыба, кефир.
• Углеводный – ингредиенты, содержащие сложные углеводы, дают много энергии и способны мягко очистить ЖКТ от токсинов и шлаков. Продукты: бурый рис, гречневая крупа, ягоды, фрукты и овощи.
• Жирный – подойдет будущим мамам и на грудном вскармливании, есть ограничение порции в сутки. Продукты: сметана и сливки – до 500 г, молоко – 1 л.

Принципы употребления пищи:

• Голодный — разгрузочный день на одном виде продукта.
• Сытый – можно есть два продукта, смешивая или чередуя. Оптимальный вариант для беременных и людям с заболеваниями пищеварительно системы.

Чтобы польза разгрузочных дней была очевидна, не стоит есть выбранный продукт в неограниченных количествах. Норма порций:

• овощи, ягоды и фрукты – 1,5 — 2 кг;
• рыба и морепродукты, мясо и птица, творог – 700 г;
• яйца – 6 штук.

Варианты разгрузочных дней

Вариантов разгрузочных дней существует достаточно много.

Если у вас нет никаких противопоказаний по здоровью, то вы можете практиковать любые понравившиеся разгрузочные дни, постоянно меняя их между собой.

Принцип чередования очень важен для достижения лучшего эффекта.

Мы приведем лишь некоторые примеры разгрузочных дней, которые пользуются наибольшей популярность в странах СНГ:

1. Разгрузочный день на кефире

В сутки можно выпить 1,5-2 литра кефира невысокой жирности. В идеале надо приготовить кефир в домашних условиях с помощью маложирного натурального молока и специальной закваски.

Порции кефира следует распределить в течение дня и пить небольшими порциями каждые 2 часа.

2. Разгрузочный день на гречке

В гречке очень много полезных витаминов и минералов, много железа и совсем нет глютена. А еще гречка отлично насыщает и при этом содержит мало калорий.

Во время разгрузочного дня на гречке вы не будете себя чувствовать голодным. Только готовьте цельнозерновую гречку, лучше запаривая ее кипятком на ночь, а не отваривая в воде.

Во время приготовления не добавляйте в гречку соль и другие приправы, не заправляйте маслом.

Для разгрузочного дня вам понадобится 250 г сухой крупы гречки, которые нужно на ночь запарить кипятком, а утром разделить на ровные порции и есть в течение дня через каждые 3 часа.

Ужинайте гречкой не позже 19:00 (не позже, чем за 3 часа до сна). И не забывайте пить в этот день много воды.

3. Разгрузочный день на грейпфрутах

Все знают, что грейпфруты помогают в похудении, усиливая жиросжигающий эффект, но они не показаны тем людям, у кого наблюдается повышенная кислотность желудочного сока.

Помимо грейпфрута в этот день можно съесть пару яблок, салат из капусты и морковки, жменьку коричневого неочищенного риса и выпить на ужин стакан нежирного домашнего кефира.

4. Разгрузочный день на яблоках

Яблоки также богаты железом, другими микроэлементами и большим количеством витаминов. За день разгрузки можно съесть 2 килограмма зеленых несладких яблок.

Помните, что кисло-сладкие и кислые сорта яблок менее калорийны, чем сладкие плоды.

Разделите 2 кг яблок на 6 приемов пищи и ешьте в свое удовольствие (с кислыми сортами яблок надо быть осторожными тем, у кого повышенная кислотность желудочного сока).

5. Разгрузочный день на соках

Желательно проводить разгрузочный день на свежевыжатых соках из малокалорийных фруктов, ягод или овощей. Людям с проблемной слизистой желудка свежевыжатые соки нужно разбавлять очищенной водой.

В дни такой разгрузки выпивайте по 300 мл только что приготовленного сока каждые 2 часа.

Если у вас были проблемы с запорами, то к сокам в день разгрузки можно добавить низкокалорийные фрукты или овощи (те же яблоки, например). Пищевые волокна и клетчатка из фруктов и овощей поспособствуют улучшению перистальтики кишечника, и проблема уйдет.

Успехов вам в проведении разгрузочных дней!

Как часто можно проводить разгрузочные дни

Организовывать разгрузку для желудка следует не чаще 1-2 раз в неделю. Два дня подряд ограничивать рацион питания низкокалорийной пищей не стоит. Лучше наметить их, к примеру, на понедельник и четверг.

Разгрузочные дни специалисты не советуют проводить во время беременности, в период менструации, лактации. Внесение существенных изменений в рацион питания должны обговариваться с врачом.

Противопоказания касаются людей, у которых имеются патологии почек и печение, диагностирован сахарный диабет. Нельзя вводить диетические столы при обострении хронических заболеваний.

До входа в ограничения рекомендуется дать организму хорошо отдохнуть. Это подразумевает полноценный сон (не менее 8-9 часов).

Регулярность разгрузок для желудка не должна превышать 2-х раз в неделю. В обратном случае наблюдается замедление обменных процессов, что активизирует защитную функцию. Получая меньшее количество питательных веществ, организм начинает откладывать жиры про запас.

Виноградный день

Пять раз в день по 200 граммов ягод. Суммарная калорийность 680 ккал.

С чем сравнивают виноград? Никогда не догадаетесь — с женским молоком. Он такой же нежный, диетичный, и так же заботится о твоем здоровье: помогает бороться с инфекциями (даже кишечную палочку способен «победить»), снижает давление, исправляет нарушения обмена веществ, полезен при болезнях печени и почек, и даже при бессоннице и больших нервных перегрузках. Кстати, есть даже курс виноградолечения — выпивайте за час до еды стакан виноградного сока в течение двух месяцев и никакие хвори не одолеют твой иммунитет!

Общее количество биологически активных веществ в винограде превышает полторы сотни! Кроме витаминного алфавита: С; В, фолиевой кислоты; Р — это еще и целая компания биофлавоноидов, укрепляющих сосуды! И это не все — в ягодах содержится:

• огромное количество органических кислот (винная, лимонная, щавелевая, яблочная) улучшающих работу органов пищеварения.
• гликозид дельфинидин. Не имеет ничего общего с дельфинами. Он препятствует атеросклерозу, укрепляет стенки сосудов и даже способен останавливать развитие опухолевых клеток. (Последнее свойство пока зафиксировано только экспериментально).

Особо важное примечание: хорош при хронических гастритах с повышенной кислотностью, после перенесенных заболеваний органов дыхания (бронхита, обострения бронхиальной астмы, плеврита) и мочевыводящих путей (циститах, уретритах), нарушениях сердечного ритма. Не советуют «виноградные» дни при сахарном диабете, язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки, сердечной недостаточности с сопутствующими отеками

«Плохую компанию» винограду составляют жирные, соленые, молочные блюда, спиртные напитки, минеральная вода, все другие овощи и фрукты.

Разгрузочные дни на овощах и фруктах

Овощи, ягоды и фрукты отлично подходят для очищения всего организма. Главное – убедиться в отсутствии аллергии на продукты и помнить о противопоказаниях.

Яблочный

Яблочный день – это отличный вариант для начинающих. Фрукты стимулируют очистку желудка, положительно влияют на работу почек и насыщают организм витаминами.

Похудение должно происходить следующим образом:

• берут до 1,5 кг сырых или печеных яблок;
• едят в 5-6 приемов;
• в течение дня пьют зеленый чай и воду в количестве 2-2,5 л.

Противопоказания: гастрит, язвенная болезнь, повышенная кислотность желудка, проблемы с зубами.

На ананасах

Ананасовый день позволит сжечь накопившиеся жиры, потерять до 1 кг веса и наладить обменные процессы.

Секрет кроется в составе продукта. Ананас содержит бромелаин, который активно применяется в сфере похудения.

Чтобы немного сбросить в весе, делают следующее:

• покупают 1 кг спелого свежего фрукта;
• делят весь объем на 5 приемов;
• на протяжении всего дня выпивают достаточное количество жидкости в виде воды или зеленого чая.

Противопоказания: патологические состояние органов пищеварения, повышенная кислотность желудка, проблемы с зубной эмалью.

Банановый

Очистительный день на бананах не вызывает сильного чувства голода. Однако вкусные плоды из южных стран не позволят скинуть много килограмм, зато они хорошо чистят кишечник.

Худеют на бананах следующим образом:

• покупают 1 кг спелых фруктов;
• делят продукт на 5-6 приемов;
• пьют до 2,5 л воды в день.

Противопоказания: сахарный диабет. Людям в возрасте после 45 лет лучше проконсультироваться с доктором, прежде чем приступать к банановому очищению.

Арбузный

В конце лета и начале осени лучше всего проводить однодневное очищение на бахчевых культурах. Арбуз прекрасно снимает отеки и обогащает организм витаминами группы В, фосфором, кальцием и магнием.

С его помощью худеют так:

• берут 2 кг свежего арбуза;
• делят на 5-6 порций;
• в течение дня пьют чай без сахара и чистую воду.

Некоторые диетологи разрешают употреблять во время арбузного дня 2 ломтика отрубного хлеба в обед.

Противопоказания: камни или песок в почках.

Салатный

Эффективный результат дает разгрузочный день на овощах. Их употребляют в виде салатов.

Особенно популярен рецепт Щетка, который включает следующие ингредиенты:

• по 400 г моркови, свеклы и белокочанной капусты;
• 2 ст. л. лимона;
• 1 ст. л. масла оливы.

Приготовление:

• овощи измельчают на терке и перемешивают;
• заправляют соком цитруса и маслом;
• при желании добавляют в салат 2 зеленых яблока;
• приготовленное блюдо делят на 5-6 частей и едят в течение всего дня, не забывая о достаточном количестве воды.

Противопоказания: почечная недостаточность, язва желудка, патологии желчного пузыря, синдром раздраженного кишечника.

Огуречный

Огурцы славятся отличным мочегонным эффектом. Они дарят чувство сытости на весь день.

Очищение проходит следующим образом:

• берут 1,5-2 кг зеленого овоща в свежем виде;
• едят огурцы при наступлении чувства голода;
• пьют воду в достаточном количестве.

Солить огурцы нельзя, иначе эффекта от очищения не будет.

Противопоказания: нефрит, недуги почек и печени, колики, гастрит, энтероколит.

Как и когда устраивают разгрузку

Польза разгрузочных дней будет тогда, когда они правильно организованы

Важно знать правила, касающиеся режима питания. Ограниченный рацион должен быть тогда, когда при соблюдении диеты не происходит снижение веса

В данной ситуации метаболизму человека требуется дополнительный запуск. Обычно это наблюдается на 3-4 неделе диеты. А вначале делать это не стоит. По причине резкого снижения калорийности рациона происходит замедление обмена веществ, поэтому дальнейшее похудение усложняется.

Не стоит ограничивать свой рацион при ослабленном из-за болезни организме или плохом самочувствии. Не следует подрывать его нехваткой калорий. При низком давлении не стоит перегружать себя умственным или физическим трудом. В этот период надо больше отдыхать.

По отзывам, польза разгрузочных дней наблюдается на следующий день после застолья. Специалисты тоже подтверждают эффективность такого отдыха для ЖКТ. Так человек будет ощущать себя намного лучше, а желудку будет проще переваривать пищу. В период выбора рациона необходимо учитывать индивидуальные особенности организма и наличие недугов. Если есть сомнения в чем-то, то желательно проконсультироваться с врачом.

Есть много видов разгрузочных дней для организма. Польза будет тогда, когда рацион идеально подходит. При отсутствии противопоказаний для здоровья можно экспериментировать и искать тот вариант, который будет эффективнее.

Как завершить разгрузочный день

Важно закончить день разгрузки правильно:

• в день мини-диеты последний прием должен быть питьевым (стакан воды);
• на следующее утро до еды выпить столовую ложку любого нерафинированного растительного масла, чтобы разогнать застой желчи;
• психологически сосредоточиться на ощущении легкости после разгрузки, а не на желании поесть;
• ассортимент продуктов и количество увеличивается постепенно;
• экспресс-диета — не повод после завершения «вознаградить» себя сладостями за проделанную работу, иначе старания пойдут насмарку – потерянный вес вернется, да еще и с привесом из-за простых углеводов.

Разгрузочный день на твороге

Творог нормализует обмен веществ, укрепляет кости, тонизирует мышцы, помогает похудеть. При этом он совершенно не содержит лактозы, которая с возрастом перестает усваиваться.

Творожный разгрузочный день переносится организмом крайне легко. Конечно, если человек любит данный продукт. Суточная норма —700 грамм творога с низким процентом жирности. Употреблять его стоит в несколько примеров 5-6 раз за день. Дополнить творожный день лучше травяным чаем либо водой.

Существует комбинированный вид разгрузочного дня на твороге и кефире. Он также будет состоять из 5 приемов пищи. В этом случае вам понадобится 1 литр кефира и 300 грамм творога.

Каким должно быть правильное питание после разгрузочного дня?

После проведения разгрузочного дня диетологи советуют особое внимание уделять продуктам, в составе которых много воды, так как это поспособствует дальнейшему очищению организма. То же касается и непосредственно самих разгрузочных дней

 И все-таки, что кушать после разгрузочного дня? Например, рацион может состоять из дыни.

Стоит отметить, что подобная разгрузка будет полезна не только для фигуры, но и для сердечно-сосудистой системы, а также почек. Кроме того, разгрузочный день на дыне выступит прекрасной профилактикой против заболеваний почек и мочевого пузыря.

Также очень популярны разгрузочные дни на воде, кефире, гречке, твороге, молокочае, натуральных йогуртах, яблоках, арбузах и других фруктах и ягодах. По сути не имеет особого значения, какой продукт вы выберите — главное, чтобы он был низкокалорийным. И, конечно же, рекомендуется делать акцент на полезной пище, чтобы при минимальном количестве калорий все же получать ряд полезных веществ и витаминов в течении всего дня.

Но в этой статье мы все же хотели бы рассказать о том, какая должна быть диета после разгрузочного дня, а не во время. Как уже было сказано, ни в коем случае не нужно налегать на высококалорийную пищу. Составляйте свое меню, опираясь на то, сколько калорий вы потребляли в течении разгрузочного дня. В среднем рекомендуется прибавлять примерно по 200 ккал в день. Таким образом, если в сумме ваше разгрузочное меню составляло 900 ккал, то на следующий день вы можете потреблять до 1100 ккал.

Что лучше кушать после разгрузочного дня? Так как в первое время после разгрузочного дня калорийность рациона немного ограничивается, отдавайте предпочтение низкокалорийной пище, приготовленной на пару, запеченной без масла и соусов в духовке, или просто отварной. Таким образом, вы сможете съесть больше продуктов и блюд, чем если в вашей тарелке будет жареный картофель и отбивные.

На завтрак можете съесть какую-то кашу, сваренную на воде или обезжиренном молоке. Масло и сахар, разумеется, лучше не добавлять, но для того, чтобы вкус был ярче, можно немного притрусить кашу корицей, добавить горстку сухофруктов или орехов. Также сахар можно заменять натуральным медом — в нем меньше калорий и он насыщает организм массой полезных веществ. К тому же, мед хорошо воздействует на пищеварительные и обменные процессы, потому он особо актуален во время похудения.

Для ланча подойдет нежирный кефир, творог, твердый и неострый сыр, натуральный йогурт и другие кисломолочные продукты (выбирайте низкопроцентные). Можно приготовить вкусные и полезные бутербродики из ржаного хлеба, творога, рубленной зелени и щепотки соли.

На обед рекомендуется есть супы. Если вы стремитесь ограничить калорийность своего рациона, готовьте их на легких ненаваристых бульонах. Мясо лучше или вовсе не добавлять, или использовать самые нежирные сорта — куриное филе, индюшатину или крольчатину. Но основой супов в любом случае должны выступать овощи. При том желательно исключить картошку, так как в ней много калорий. Зажарку в суп тоже не рекомендуется добавлять.

На полдник подкрепитесь несладким натуральным компотом, сухариком из ржаного или отрубного хлеба, каким-то свежим фруктом или ягодами. Не нужно переедать — ешьте ровно столько, сколько вам необходимо для того, чтобы утолить чувство голода и не думать о еде.

Ужин должен быть не слишком плотным, так как к вечеру все внутренние процессы в нашем организме постепенно замедляются, а значит, пища хуже переваривается, а избыток калорий «уходит» в жировые запасы. Можно съесть немного рыбы, приготовленной на пару или запеченной в духовке с дольками лимона. Для гарнира подойдет свежий овощной салат.

Перед сном можно выпить стакан молока или кефира с небольшим процентом жирности (или вовсе с нулевым).

Есть ли альтернатива?

Да, и это правильное питание. Только оно поможет похудеть, сохранив результат на долгие годы и не причинив вреда собственному здоровью. Решайте сами, что для вас важнее: сиюминутная прихоть или хорошее самочувствие, стабильный эффект или скорое возвращение на старт, полноценный рацион или однообразие, приводящее к срыву.

Посмотрите Благодарности наших клиентов и Истории успеха — Посмотреть

Наши специалисты уверены, что ограничения не могут привести к стройности. Мы составляем индивидуальные программы, в которых учитываются особенности вашего организма, даем ценные советы, поддерживаем на пути к цели и делаем процесс похудения максимально комфортным. Откройте новую страницу вашей жизни – измените себя вместе с нами.

Основные правила разгрузочного дня

Чтобы диета не причинила вреда здоровью, важно знать, как провести разгрузочный день. Диетологи советуют соблюдать ряд правил, защищающих человека от негативных последствий голодания

Как провести разгрузочный день:

• Готовьтесь заранее. Вечером не ешьте тяжелую пищу. Выпейте стакан кефира или съешьте овощное блюдо: утром легче приступить к диете.
• Калорийность пищи в день не превышает 500 ккал. Распределите подготовленные продукты на 5-7 приемов пищи, чтобы перенести голод.
• Если голодаете на соках или кисломолочных продуктах, жидкости делите на несколько частей.
• Утром натощак пейте по стакану воды с медом и лимоном для ускорения метаболизма.
• В качестве основного продукта для разгрузочного дня выбирайте пищу, богатую белком или клетчаткой: овощи, фрукты, яйца, рыбу, кефир или творог.
• Выпивайте в сутки 2 л чистой воды, чтобы помочь организму вывести токсины.
• При ощущении слабости, головокружения выпейте воды или чая с медом.
• Больше гуляйте на свежем воздухе.
• Медленно выходите из голодовки. На следующий день не набрасывайтесь на «тяжелые» продукты. Начните с легкого завтрака, постепенно переходите к обычному рациону.

Зная, как устроить разгрузочный день, вы не ощутите дискомфорта. Но если состояние резко ухудшится, прекратите диету и не спеша вернитесь к привычному меню.

Разгрузочный день на воде сколько можно сбросить. Влияние разгрузочного дня на воде на организм

Практически все диеты для похудения или очищения требуют употребления не менее 1,5-2 литров воды в день; разгрузочный день на воде значительно усиливает такой эффект, поэтому обладает целым рядом преимуществ перед другими аналогичными методиками:

• питательная ценность воды равна нулю, поэтому она даже в больших количествах не повышает калорийность рациона;
• организм не истощается, а, наоборот, начинает восстанавливаться на клеточном уровне за счет лучшего усвоения полезных веществ;
• частое питье маленькими порциями позволяет держать желудок постоянно заполненным, что избавляет от сильного чувства голода;
• уходят отеки, налаживается работа органов ЖКТ;
• улучшается состояние кожных покровов, устраняются мелкие воспаления, жирность, сухость.

Относительно того, сколько можно сбросить лишних килограммов за такой разгрузочный день, точных показателей нет, поскольку реакция организма очень индивидуальна и зависит от его особенностей. Но только за счет интенсивного очищения можно потерять до 1 кг веса. Если же проводить такие однодневные разгрузки еженедельно, то положительные изменения в самочувствии и внешности появятся очень быстро.

Необходимо учитывать, что такие дни не наносят никакого вреда организму, но при этом имеют ряд ограничений:

• болезни ЖКТ;
• чрезмерная масса тела, вызванная слишком большой калорийностью рациона (надо сначала приучить себя к малокалорийному питанию);
• сахарный диабет, не допускающий резкого снижения уровня сахара в крови;
• гипотония – при быстром выведении солей из организма может произойти резкое снижение давления;
• почечные, сердечнососудистые заболевания;
• доброкачественные или злокачественные новообразования;
• тяжелые расстройства нервной системы;
• беременность, период кормления.

Также разгрузочные дни на питьевой воде у подростков и пожилых людей должны проходить под наблюдения врача.

Что такое разгрузочный день?

Разгрузочный день ─ это способ помочь организму избавиться от накопившихся шлаков и токсинов с помощью специальной диеты, в основном, это монодиета или диета, при которой разрешено употребление только одного продукта. Для поддержания и улучшения здоровья врачи рекомендуют устраивать организму 1 раз в неделю. Идеально, если человек совмещает разгрузочный день с посещением бани или сауны, поскольку именно там улучшается выделительная функция кожи и выводится лишняя жидкость из организма.

Во время разгрузочного дня рекомендовано отказаться от привычного рациона питания, а лучше не употреблять пищу вовсе. В этом случае, организм гарантированно отдохнет и очиститься. Не стоит только забывать о достаточном употреблении воды, в среднем 15 мл на 1 кг веса. Для разгрузочного дня можно выбрать любой день недели, который будет наиболее удобен человеку.

Запланировать разгрузку организма можно на воскресенье, чтобы подготовить организм к тяжелой трудовой неделе или же наоборот, выбрать пятницу, чтобы дать пищеварительной системе передышку перед насыщенными выходными.