Презентация — витамины

Продукты для поддержания зрения

Витамины полезны для поддержания человеческого организма и чрезвычайно важны для каждого из нас. В основном витамины вырабатываются нашим организмом, но все же большую часть из них мы получаем из пищи.

Для организма в целом необходимы все витамины без исключения. Конкретно для улучшения и поддержания нормального зрения требуются витамины групп А, В, С и Е. Вот некоторая полезная информация о данных витаминах:

Витамины группы А

Для зрения необходим витамин ретинол. Данное вещество поддерживает способность видеть в темноте и различать цвета.

При недостатке витаминов группы А происходит ухудшение ночного видения, тускнеет цветовая гамма и развивается воспаление – конъюнктивит.

Витамины группы С

Витамин С знаком всем с детства. Данное вещество позволяет держать в норме иммунитет и отвечает за выработку клетчатки.

Благодаря витамину С происходит регулировка внутриглазного давления. Продукты, в которых содержится витамин С: цитрусовые, яблоки, зелень и прочее.

Витамины группы Е

Витамин Е для глаз наиболее полезен и выполняет большое количество функций по восстановлению зрения и его поддержанию. Витамин Е можно получить из многих растительных масел.

Витамины группы В

Все витамины группы В отвечают за нормальное функционирование нервной системы. Для зрения витамины В очень важны и получить их можно из яиц, рыбы, мяса, грибов, орехов и прочего.

Какая польза витамина Д?

Это тот витамин, который может вырабатываться организмом, но в том случае, если находится под солнечными лучами. Кальций без этого витамина не усваивается, поэтому, чтобы не было остеопороза, нужно принимать витамин Д.

Признаки, которые беспокоят прекрасный пол — ощущения вялости, подавленности.

Зубы становятся чувствительные, кожа начинает шелушиться, а волосы выпадать. Это не весь перечень симптомов не хватки в организме витамина Д для женщин.

Чтобы пополнить запасы этого витамина, можно просто пару раз в неделю кушать рыбу или печень, а проще простого принимать рыбий жир, можно в капсулах. Тогда вы забудете о все перечисленных симптомах.

Сколько, когда и каких витаминов необходимо давать ребенку?

Во всех случаях необходимость приема витаминов, их длительность и дозировки необходимо обсудить с детским врачом. Дефицит витаминов в организме можно установить только  проведя соответствующие анализы крови. Давать ребенку витамины только по тому, что он «бледный на вид» — просто опасно!

Витаминные добавки могут вводиться  с возраста 6 месяцев. В некоторых случаях по назначению врача прием витаминных добавок может быть начат после 1 месяца жизни. В условиях недостатка витамины А, С и D нужно давать ребенку не менее чем 3 года подряд, а еще желательнее продлить курс витаминизации на пять лет. Особенно тщательно следует относится к приему витаминов детьми веганов и вегетарианцев, малышей, которые выпивают в день менее 500 мл молочной смеси, не имеют возможности ежедневно находиться на солнечном свете. Например, в Санкт-Петербурге из-за недостатка инсоляции наблюдается клинический дефицит витамина D у 75% населения. Дефицит витамина D приводит к рахиту и развитию симптоматической гипокальциемии. Усугубляют проблему дефицита витамина недоношенность и длительное, исключительно грудное вскармливание с отсроченным отлучением от груди.

В России не редкость дефицит витамина А, который связан со слепотой и повышенной смертностью и заболеваемостью от инфекционных заболеваний. При этом введение высоких доз витамина А улучшает выживаемость младенцев.

Кровотечение при дефиците витамина К встречается редко, но все же встречается, особенно у грудных детей, которые не получали витамин К при рождении. Витамин К назначается либо в виде одной внутримышечной дозы 1 мг  для новорожденных (0,4 мг / кг для недоношенных детей), либо путем альтернативной схемы приема внутрь по 3 мг в течение первых 6–8 недель. Детские молочные смеси обогащены витамином К, обеспечивающим поступление около 4–10 мкг / кг / день.

Диета играет лишь частичную роль для восполнения запасов витаминов D и K, но важна для всех остальных витаминов. Ключевыми шагами для обеспечения адекватного витаминного статуса детей являются введение витамина К при рождении, оптимизация рациона питания в раннем возрасте и обеспечения дополнительного приема витамина D. Прием витамина  D можно начинать в течение первых 2 месяцев жизни в качестве добавки для детей, находящихся на грудном вскармливании, и для детей, которые питаются молочной смесью с дозировкой <500 мл / день.

Таблица: Сводная информация об эталонном суточном потреблении витаминов (ед. / День)

витамин	0–3 месяца и 4–6 месяцев	7–9 месяцев или 10–12 месяцев	1–3 года	Допустимый верхний предел потребления
А (мкг)	350	350	400	800 мкг / день (1-3 года)
D (мкг)	8,5	7	7	25 мкг / день (0–24 месяца)
Е (мг)	0,4 мг / г ПНЖК	0,4 мг / г ПНЖК	0,4 мг / г ПНЖК	10 мг / 100 ккал формулы
К (мкг)	10	10	10	Нет  данных
B 1 (тиамин) (мг)	0.2	0,2 / 0,3	0,5	Нет  данных
B 2 (рибофлавин) (мг)	0,4	0,4	0.6	Нет  данных
Ниацин (эквиваленты мг)	3	4/5	8	2 мг / день (1-3 года)
B 6 (пиридоксин) (мг)	0.2	0,3 / 0,4	0.7	5 мг / день (1-3 года)
B 12 (мкг)	0,3	0,4	0,5	Нет  данных
Биотин (мкг)	Не дано	Не дано	Не дано	7,5 / 100 ккал
Пантотенат (мг)	1,7	1,7	1,7	1,2 / 100 ккал
Фолиевая кислота (мкг)	50	50	70	200 мкг / день (1-3 года)
С (мг)	25	25	30	30 мг / 100 ккал

Лучшие витамины для кожи

Несомненно, лучшие витамины – это природные витамины и макроэлементы, которые человек получает при приеме пищи.

Например:

• Витамин А и каротин – молочные продукты, морковь, помидоры, цитрусовые, зелень;
• Витамин В – печень, капуста, орехи, говядина, гречка, овсянка;
• Витамин С – лимон, апельсин, шиповник, смородина, зелень;
• Цинк – чеснок, перец, морковь, грецкие орехи.

В наше время рацион питания помогает регулировать специальные приложения в гаджетах, которые стали неотъемлемой частью человеческой жизни.

Но не у каждого есть время, чтобы организовывать свое меню и считать количество витаминов.

Для этого следует проконсультироваться с врачом, сдать необходимые анализы и подобрать витаминно-минеральный комплекс, который подходит состоянию кожи.

Функции в организме

хиломикроныВитамин F в организме выполняет ряд функций: участвует в синтезе собственных жиров организма, а также в метаболизме холестерина;
оказывает противовоспалительный, антигистаминный эффекты;
влияет на сперматогенез;
является источником синтеза простагландинов;
стимулирует иммунную защиту организма;
способствует заживлению ран;
вместе с витамином D участвует в отложении кальция и фосфора в костной ткани.Как уже упоминалось, витамин F – структурный компонент клеточных мембран. Он защищает клетку от повреждения вредными веществами, что предотвращает ее разрушение и перерождение в опухолевую (противораковое действие). Из линоленовой кислоты образуются вещества, которые способствуют снижению свертываемости крови, склеиванию тромбоцитов, нормализации артериального давления, что является хорошей профилактикой инфаркта и инсульта. При аллергических заболеваниях (бронхиальная астма, поллиноз, аллергический ринит) витамин F облегчает состояние пациента. Это обусловлено образованием из него простагландинов E1, которые препятствуют выделению гистамина и блокируют действие уже выделившегося. Гистамин – вещество, выделяющееся при аллергии, вызывающее отек тканей, стимулирует слизеобразование, способствует сокращению мелких бронхов. При развитии в организме какого-либо воспаления витамин F способствует ускорению выздоровления: снимает отёчность и боль, улучшает отток крови лимфы. Основным свойством витамина F является участие в усвоении жиров, нормализации жирового обмена в коже, выведению лишнего холестерина из организма. Профилактика и лечение атеросклероза намного эффективнее с применением именно этого витамина. Из-за улучшения обмена жиров происходит нормализация веса, что положительно влияет на здоровье людей, страдающих избыточной массой тела. Ненасыщенные жирные кислоты улучшают процесс созревания сперматозоидов, что благотворно влияет на репродуктивную функцию. Витамин F играет большую роль для опорно-двигательного аппарата. Обеспечивая нормальное питание тканей суставов, жирные кислоты оказывают профилактическое действие на развитие остеохондроза, ревматоидных заболеваний. Являясь питательным веществом для кожи и всех ее составляющих, включая сальные железы, волосяные луковицы, данный витамин способствует улучшению внешнего вида волос и кожи. Из-за этого свойства его часто используют в приготовлении косметических средств. Ни в коем случае нельзя допустить, чтобы организм испытывал дефицит витамина F. Это может привести к развитию заболеваний, плохо поддающихся лечению, а также к преждевременному старению. Как правило, основными показателями нехватки жирных кислот являются:
различные воспаления;
появление аллергических реакций кожи и слизистых оболочек носа, глаз (крапивница, зуд, насморк, слезотечение);
закупорка протоков сальных желез (пор кожи), что приводит к появлению прыщей и угревой сыпи;
сухость кожи (нестойкое удержание влаги).Все это создает хорошую почву для развития кожных заболеваний, которые очень долго лечатся.При недостатке витамина F страдает работа печени и сердечно-сосудистой системы. У маленьких детей, когда поступление этого витамина снижено, часто наблюдаются признаки гиповитаминоза. Такие детки плохо набирают вес и медленно растут, кожа у них сухая, шелушится. При длительном недостатке витамина F у взрослых увеличивается риск развития артериальной гипертензии, атеросклероза, и их осложнений – инфаркта сердца и инсульта мозга.Кроме этого наблюдается ухудшение состояния волос и ногтей. Волосы становятся тусклыми, секутся кончики; ногти приобретают исчерченный вид и быстро ломаются. Передозировка витамином F встречается очень редко, однако злоупотреблять им все же не стоит. При приеме больших доз линолевой и линоленовой кислот возможно появление аллергических высыпаний, изжоги и боли в желудке. При длительной передозировке сильно разжижается кровь, что может вызвать кровотечения. Самым главным источником ненасыщенных жирных кислот являются масла: льняное, оливковое, соевое, подсолнечное, кукурузное, ореховое. Из других продуктов большим содержанием витамина F отмечаются:
морская рыба (сельдь, лосось, скумбрия),
сушеные фрукты,
арахис, семечки, миндаль, грецкие орехи,
соевые, бобовые,
черная смородина,
авокадо,
пророщенные зерна,

«А» – значит первый

Под общим названием «витамин А» кроются два вещества – ретинолы и каротиноиды. Они метаболизируются в организме, образовывая собственно витамин А.

Ретинолы, или как их часто называют – предварительная форма витамина А, содержатся преимущественно в продуктах животного происхождения. Организм трансформирует их в витамин довольно легко.

Каротиноиды есть в растительной пище. Наиболее распространенный – бета-каротин. Поскольку химическое строение обоих А-форм разное, организму понадобится, как минимум, в 12 раз больше каротиноидов, чем ретинолов, чтоб «создать» аналогичную порцию витамина. Еще хуже идет процесс трансформации бета-каротина в детских организмах и у людей с болезнями щитовидки.

Значение в организме

В последние годы проводилось много исследований при участии D-вещества, а другие витамины, такие как А, в научной среде как бы отошли на второй план

Но это не уменьшает их важной роли

Этот жирорастворимый фактор важен для иммунной системы, эпидермиса, поддерживает работу сердца, играет роль антиоксиданта. Но на этом функции ретинола в организме не заканчиваются. Он важен для костей, зубов, слизистых оболочек полости рта (регулирует влажность кожного покрова). Способствует росту и делению клеток. Именно это вещество отвечает за способность глаз приспосабливаться к изменениям уровня освещенности. Отсюда и народное название – витамин для глаз. Согласно некоторым исследованиям, ретинол помогает снизить детскую смертность в возрасте от 6 месяцев до 5 лет, и риск инвалидности в результате осложненный после перенесенной кори, предотвращает дифтерию и проблемы со зрением.

Другие функции витамина А:

• улучшает функциональность пищеварительной и мочевыделительной систем;
• эффективное «оружие» против преждевременного старения;
• принимает участие в регенерации эпидермиса.

Источники

Желаете получать суточную потребность витамина из пищи? Стоит позаботиться о надежных источниках вещества – продуктах, богатых ретинолом, который легко усваивается организмом

Важно делать акцент на пищу животного происхождения: печень, молочные продукты, рыбу

Основными поставщиками бета-каротина служат овощи и фрукты оранжевого и темно-зеленого цвета:

• морковь;
• тыква;
• кабачки;
• темно-зеленые листовые овощи;
• абрикосы.

Таблица продуктов, богатых витамином

Продукт	Наличие в 100-грамовой порции (в мкг)
Печень теленка	21140
Печень гусиная	1001
Масло сливочное	671
Тунец свежий	655
Сметана	405

Дозировки

Ретинол является более легкой для усвоения формой витамина А. Что касается бета-каротина, то он преобразовывается в витамин только частично.

Суточная потребность:

• для мужчин – 900 мкг;
• для женщин – 700 мкг.

Потребность в витамине А возрастает при лихорадках, инфекциях, у людей, проводящих много времени на солнце или наоборот – в холоде.

Гиповитаминоз угрожает людям с болезнями почек или злоупотребляющим алкоголем. Дефицит ретинола ведет к ксерофтальмии. На недостаток витамина А в организме указывают «куриная слепота», грубая и сухая кожа, частые инфекционные заболевания, замедленный рост костей (у детей), проблемы с зубами, сбои в работе репродуктивной системы.

Гипервитаминоз известен только после приема дозы свыше 3000 мкг витамина А. Получить такую дозу из продуктов питания невозможно. О вероятной передозировке вещества сигнализируют тошнота, потеря аппетита, головная боль, сухость и зуд кожи.

Другие симптомы передозировки:

• изменения цвета кожи (передозировка бета-каротина);
• нарушение менструального цикла;
• раздражительность;
• выпадение волос;
• боль в мышцах и костях;
• повышение уровня холестерина.

Хорошо сочетается с водорастворимыми витаминами В и С, жирорастворимыми – D и Е, с кальцием, фосфором, цинком.

Презентация на тему: » Витамины группы D Выполнила: студентка гр.1205 Нуриева Л.М. ФГБОУ ВО «Казанский государственный медицинский университет» Министерства здравоохранения Российской.» — Транскрипт:

1

Витамины группы D Выполнила: студентка гр.1205 Нуриева Л.М. ФГБОУ ВО «Казанский государственный медицинский университет» Министерства здравоохранения Российской Федерации Кафедра биохимии и клинической лабораторной диагностики

2

Витамин D Витамин D (кальциферол, антирахитический) представляет собой жирорастворимое соединение; существует в виде нескольких соединений, различающихся как по химическому строению, так и по биологической активности.

3

Функции витамина D Основная функция витамина D обеспечение нормального роста и развития костей, предупреждение рахита и остеопороза. Витамин D влияет на общий обмен веществ при метаболизме Ca2+ и фосфата (НРО2-4). Витамин D является уникальным это единственный витамин, действующий и как витамин, и как гормон. Витамин D3 влияет на ядра клеток-мишеней и стимулирует транскрипцию ДНК и РНК. Витамин D3 участвует в регуляции артериального давления и сердцебиения. Витамин D препятствует росту раковых и клеток.

4

История открытия В 1918 г. Эдвард Меланбай в опыте на собаках доказал, что тресковый жир действует как антирахитическое средство. Позднее в 1921 году Мак-Коллум, пропуская струю кислорода через тресковый жир и инактивируя витамин А, обнаружил, что антирахитическое действие жира и после этого сохраняется. В 1919 г. Гульдчинский открыл эффективное действие ртутно- кварцевой лампы (искусственное «горное солнце») при лечении больных рахитом детей. И только в 1924 г. А.Гесс и М.Вейншток получили первый витамин D1- эргостерин из растительных масел после воздействия ультрафиолетовых лучей длиной волны 280–310 нм. В 1928 году Адольф Виндаус получил Нобелевскую премию по химии за открытие 7-дегидрохолестерола предшественника витамина D. Позже в 1937 г. А.Виндаус выделил из поверхностных слоев кожи свиньи 7-дегидрохолестерин, который при УФО превращался в активный витамин D3.

5

Формы витамина D Витамин D – это общее групповое название пяти веществ, обладающих активностью и свойствами стеринов. Данные вещества называют витамерами витамина D: Витамин D2 – эргокальциферол; Витамин D3 – холекальциферол; Витамин D4 – дегидрохолестерин; Витамин D5 – сито кальциферол; Витамин D6 – стигма кальциферол.

7

Витамин D5 (24-этилхолекальциферол, сито кальциферол) Витамин D4 (22-дигидроэргокальциферол)

9

Синтез в организме:

10

Источники Пища: Некоторые водоросли и потребляющие их рыбы (жирные сорта рыбы, рыбий жир). В значительно меньшей степени сливочное масло, сыр и другие жирные молочные продукты, яичный желток, икра. Естественным источником эргокальциферола для человека являются лесные лисички и некоторые другие виды грибов, в клетках которых эргокальциферол вырабатывается из эргостерола.

11

Дозировки витамина D

12

Передозировка (гипервитаминоз) витамина D Гипервитаминоз D — тяжелое заболевание, связанное с токсическим действием на организм повышенных доз витамина D, кальцификацией тканей и жизненно важных органов. Развитие гипервитаминоза D может быть связано с двумя причинами: передозировкой либо повышенной индивидуальной чувствительностью ребенка к витамину D. Ранними признаками передозировки витамина D являются тошнота, головная боль, потеря аппетита и веса тела, полиурия, жажда и полидипсия. Могут быть запоры, гипертензия, мышечная ригидность.

13

Недостаток (гиповитаминоз) витамина D Гиповитаминоз болезненное состояние, развивающееся в организме в последствии недостаточного поступления в него необходимых витаминов. Основным признаком недостаточности витамина D является рахит и размягчение костей (остеомаляция). Более легкие формы дефицита витамина D проявляются такими симптомами как: бессонница; снижение веса; потеря аппетита; ощущение жжения во рту и в горле; ухудшение зрения.

Способы применения Тамбуканской грязи

Аппликация на позвоночник и суставы.

Аппликатор лечебный грязевой Тамбуканский накладывают на область пораженного отдела позвоночника и спинномозговых корешков, так же и с суставами. На аппликатор кладут специальный терма компресс из тамбуканской грязи, укутывают пленкой и одеялом.

Гальваногрязелечение.

Гальваногрязелечение–применение постоянного тока на грязевой аппликатор. Метод осуществляется с помощью постоянного электрического тока низкого напряжения (до 80В) при небольшой силе тока (до 50 мА). В настоящее время для гальванизации пользуются током, получаемым путем выпрямления и сглаживания переменного сетевого тока. Амплитуда остающихся при этом пульсаций не должна превышать 0,5%. Основным специфическим компонентом действия постоянного тока является его влияние на соотношение в тканях различных ионов, являющееся одним из важных звеньев в регуляции их функционального состояния. Гальванизация оказывает стимулирующее влияние на регулирующую функцию нервной и эндокринной систем, стимулирует трофические и энергетические процессы в организме.

Ультрафонофорез лечебной иловой грязи.

Сочетанное применение ультразвука и грязелечения. Метод осуществляется с помощью ультразвуковых колебаний (непрерывное или импульсное воздействие ультразвуком частотой 880 кГц-1мГц). Механические колебания ультразвуковой частоты передаются в среднем на глубину 5-6см от микроструктур дермальной ткани до мышечных, возникает микромассажный эффект в сочетании с локальным нагревом (при переходе колебаний на молекулярный уровень). Это обеспечивает усиление крово- и лимфообращения и активизацию обменных процессов, ускорение регенерации. Улучшаются процессы передачи нервного возбуждения в мионевральных синапсах, снижается повышенная возбудимость периферических нервов, увеличивается их функциональная подвижность. При применении ультразвука повышается проницаемость эпидермального барьера, способствуя более глубокому перемещению активных действующих компонентов в эпидермис и верхние слои дермы через выводные протоки сальных желез Тамбуканской грязи. Они достаточно легко диффундируют в интерстиций и проходят через поры эндотелия кровеносных и лимфатических сосудов.
Показания к ультрофорезу:

• Невропатии различного генеза.
• Заболевания опорно-двигательной системы воспалительного, дегенеративно-дистрофического, посттравматического характера.
• Контрактуры суставов.
• Хронические воспалительные заболевания органов пищеварения, женских половых органов.
• Хронический простатит.
• Целлюлит.
• Проблемная кожа лица.

Моделирующее обертывание — это улучшение контуров тела с использованием грязи. Процедура укрепляет соединительную ткань, смягчает и разглаживает кожу, возвращает ей эластичность, способствует выведению токсинов, стимулирует клеточный метаболизм, снижает проявление целлюлита.
Процедура моделирующего обертывания предназначена для профилактики провисания кожи при интенсивном похудении. Во время процедуры под воздействием подогретой грязи кровеносные сосуды расширяются, улучшается микроциркуляция и обмен веществ. Полезные минеральные вещества интенсивно впитываются клетками. Все это тонизирует и укрепляет соединительные ткани, повышает их эластичность, упругость и гладкость кожи. Во время грязевых обертываний происходит интенсивное потоотделение, в результате чего возникает снижение веса тела на 400-700 г. Поэтому грязевые обертывания очень эффективны как природное антицеллюлитное средство. Они также снимают стрессы и общее напряжение. Для того, что бы обеспечить наилучший результат от воздействия грязевых обертываний, перед началом процедуры делают пилинг тела. В результате этой процедуры удаляются ороговевшие частички кожи и тем самым тело подготавливается к наиболее эффективному приему минеральных веществ. Затем аппликатор наносят на проблемные участки тела. Hекомендуемый курс процедур — 10-12 обертываний.

Витаминки в баночке. Рисование — Конспект НОД по рисованию «Разноцветные витаминки в баночке»

Публикация «Конспект НОД по рисованию «Разноцветные витаминки в…»
«Разноцветные витаминки» Цель: закрепление приёмов рисования (рисование пальчиком) Задачи: совершенствовать умение рисовать пальцами, различать желтый, красный и синий цвета; воспитывать интерес к изобразительной деятельности. Материалы: кукла, силуэт баночки (для витаминок) для…

Библиотека изображений «МААМ-картинки»

Конспект занятия по рисованию «Витаминки для зайчат» в смешанной группе раннего возраста
Цель: создать положительный эмоциональный фон, продолжить знакомить детей с нетрадиционной техникой рисования (рисование пальчиками, правильно и аккуратно использовать краски, обмакивая пальчик в краску, закрепить знание желтого цвета. Задачи: Развивающие: развивать память и…

Конспект занятия по рисованию в группе раннего возраста «Витаминки»
Тема: «Витаминки» Цель занятия: создать положительный эмоциональный фон, продолжить знакомить детей с нетрадиционной техникой рисования (рисование пальчиками, обмакивая аккуратно пальчик в краски, закрепить знание красного цвета. Материалы: Мягкая игрушка – Мышка-Норушка,…

Рисование ватными палочками «Витамины в банке» во второй младшей группе
В нашей группе прошла тематическая неделя «Наше здоровье». С детьми проводились беседы о здоровье и здоровом образе жизни, о вкусной и полезной пище;закрепили знания об овощах и фруктах,об их значении в питании;познакомились с понятием витамины. Играли в сюжетно-ролевые и…

Витаминки в баночке. Рисование — Рисование «Витаминки» (первая младшая группа)

Статья «Рисование «Витаминки» (первая младшая…»
Конспект занятия по рисованию «Витамины» Цели: познакомить детей с нетрадиционной техникой рисования (рисование пальчиками, правильно и аккуратно использовать краски, обмакивать в них пальчик, закреплять знания цветов, ориентироваться на листе бумаги. Задачи: Развивающие:…

Конспект занятия по рисованию в первой младшей группе «Витамины в баночке для Мишутки»
Цели: познакомить детей с нетрадиционной техникой рисования (рисование ушными палочками, правильно и аккуратно использовать краски, обмакивать в них палочку. Упражнять в технике рисования палочками, закрепить у детей знания синего и зеленого цвета. Продолжать учить…

Конспект занятия по рисованию в первой младшей группе «Витамины в баночке»
С 28 апреля 2020 года по 28 мая 2020 года продолжается приём материалов для участия в фестивале в рамках Всероссийского форума «Воспитатели России»: «Здоровые дети – здоровое будущее». Марафон «Воспитатели России» направлен на выявление и распространение лучших практик…

Конспект занятия по рисованию в первой младшей группе «Витамины в баночке»
Конспект по рисованию в 1 младшей группе «Витамины в баночке» Цели: познакомить детей с нетрадиционной техникой рисования (рисование пальчиками, правильно и аккуратно использовать краски, обмакивать в них пальчик, закреплять знания цветов, ориентироваться на листе бумаги….

Страницы:

Какие витамины нужны для кожи?

Медицинские работники утверждают, что для оживления и нормализации кожи лица активно фигурируют 13 источников здоровья. Среди которых нужно упомянуть витамины групп А, В, С, D, E, K, PP, H.

• Ретинол оздоровляет функции желез, ускоряет восстановление клеток и производство коллагена, устраняет нежелательную пигментацию, производит противовоспалительный эффект.
• Тиамин помогает сохранить кожу молодой и красивой.
• Рибофлавин отвечает за здоровый румянец лица и дыхание клеток.
• B5 способствует борьбе с бороздами.
• Пиридоксин излечивает дерматологические заболевания.
• Фолиевая кислота избавляет от акне.
• Цианокобаламин отвечает за обновление и омолаживание клеток.
• Аскорбиновая кислота стимулирует быстрое заживание рубцов.
• Витамин D сохраняет дерму упругой.
• Витамин Е содействует однородному цвету лица и защищает от вредных лучей солнца.
• Витамин K (филлохинон) избавит от нежелательных веснушек и пятен.
• Ниацин способствует улучшению цвета эпидермиса.
• Биотин активизирует обновление клеток.

Рациональная диета является одним из методов употребления живительных элементов. Ваша кожа скажет «спасибо» за прием в пищу натуральных овощей и фруктов, злаковых, рыбы и мяса, нектаров.

Косметические маски помогут обрести привлекательный внешний вид лишь на некоторое время. Например, очищающий скраб из абрикосовых косточек или нежное молочко.

Ход занятий:

Вoспитатель заходит в группу с куклой и обращает внимание детей на нее. Воспитатель: ребята, посмотрите, кто к нам пришел в гости, это кукла Катя

Воспитатель: ребята, посмотрите, кто к нам пришел в гости, это кукла Катя.

Поздоровайтесь с ней.

Дети здороваются, а Катя им отвечает.

Воспитатель: Ребята, посмотрите, что случилось с Катей? (кукла чихает, кашляет)

Воспитатель: — Катя ты что, заболела?

Кукла отвечает:

— Я вчера гуляла без шарфа и варежек и простудилась. И теперь я, кажется, заболелаа. Но мне не хочется болеть, ведь тогда я не смогу с вами поиграть. Что же теперь делать, чтобы не разболеться?

Воспитатель: Не грусти Катя, мы тебе поможем.

Ребята, давайте поможем Кате, чтобы она не заболела? (Да). Для того, чтобы кукла поскорее выздоровела, ей нужно принимать витамины. Давайте сделаем витамины для куклы.

Но сначала поиграем нашими пальчиками.

Пальчиковая игра «Салат».

Мы морковку чистим-чистим, Энергично проводят кулачком правой руки по ладони левой.

Мы морковку трем-трем, Прижимают кулачки к груди и делают ими резкие движения вперед-назад.

Сахарком ее посыплем «Посыпают сахарком», Мелко перебирая пальчиками.

И сметаною польем. Кулачком делают движение сверху вниз, как бы поливая.

Вот какой у нас салат, Протягивают ладони вперед.

Витаминами богат! Поглаживают ладошкой живот.

Ребята усаживаются на рабочие места.

Воспитатель: Ребята, а какого цвета Витаминки? (жёлтого)

А какой она формы? Посмотрите на них (круглую).

Показ способа выполнения рисования витаминов ватными палочками воспитателем и объяснение.

Воспитатель: А чем мы будем рисовать? Краски есть, а кисточек нет. Как же быть? Можно нарисовать ватными палочками. Опускаю в гуашь желтого цвета ватную палочку, затем аккуратно ставлю отпечатки в баночку. Складывать витаминки, начинаю снизу, располагая друг за другом. Вот какая (желтая) получилась витаминка у меня. Вот еще одна. А если краска закончилась, то опускаю ватную палочку в краску еще раз. Вот сколько много витаминок у меня получилось. Ну что, давайте нарисуем Кате витаминки. (Дети начинают рисовать

Воспитатель в процессе рисования помогает детям, испытывающим затруднения, обращает их внимание на то, что баночка должна быть полностью заполнена витаминам.)

Самостоятельная работа детей.

Воспитатель: Что вы рисуете? Какого цвета у тебя витаминки? Какой формы? Сколько витаминок получилось у тебя? Для кого вы рисуете их?

По окончании работы дети вместе с куклой рассматривают баночки с витаминами.

Воспитатель: Вот и выздоровела кукла. Помогли ей ваши витаминки.Кукла говорит вам: «Спасибо!»

Дидактическая игра «Кукла выздоровела»

Глазки, глазки, вы здоровы? Покажите, где у куклы здоровые глазки.

Ножки, ножки, вы здоровы? Покажите, где у куклы здоровые ножки.

Ручки, ручки, вы здоровы? Покажите, где у куклы здоровые ручки.

Ушки, ушки, вы здоровы? Покажите, где у куклы здоровые ушки?

Ротик, ротик, ты здоров? Покажите, где у куклы здоровый ротик.

Носик, носик, ты здоров? Покажите, где у куклы здоровый носик.

Спинка, спинка, ты здорова? Покажите, где у куклы здоровая спинка.

Животик, животик, ты здоров? Покажите, где у куклы здоровый животик?

По окончании работы дети вместе с куклой рассматривают баночки с витаминами.

Мозг

Постоянно увеличивающийся темп жизни требует от людей больших эмоциональных нагрузок. У нас постоянно появляются новые обязанности и дела, и не за всем можно уследить. На фоне этого, мозг находится под постоянным напряжением, это может стать причиной стрессов и переутомления.

Перед тем, как принимать витамины, взрослым можно проконсультироваться с врачом. Ведь симптомы усталости и дискомфорт могут быть связаны с эмоциональной перегрузкой. Для этих целей созданы различные комплексы, содержащие большое количество микроэлементов.

Кроме этого, нужно уделить внимание рыбьему жиру. Входящие в его состав элементы и омега-3 жирные кислоты помогают мозгу лучше справляться с его работой.

Что нужно принимать

Дефицит любого микроэлемента может привести к нарушению работы иммунитета. Поэтому желательно включать в свое меню разнообразные овощи и фрукты. Также рекомендуется питаться продуктами, подвергаемыми минимальной тепловой обработке.

Водорастворимые витамины быстро распадаются под действием высоких температур, из-за чего у многих взрослых наблюдается их дефицит.

Если у вас нет возможности организовать себе правильное, сбалансированное питание, то можно воспользоваться лучшими витаминами для взрослых, которые представлены на полках специализированных магазинов и в аптеках.

Одним из доступных, и в то же время, эффективных комплексов, является «Алфавит». Его можно приобрести за небольшую стоимость в аптеках.

Специалисты отмечают большой эффект раздельного приема. Так, продукция «Алфавит» разбита на три приема в день. Благодаря этому, вещества, не усваивающиеся при одновременном приеме, комфортно проходят кислую зону желудка, и всасываются в кишечнике.

Каких витаминов не хватает коже

Препятствия на пути к здоровой коже – это сигналы об остром недостатке конкретных витаминов и микроэлементов. Они проявляются в виде покраснений, блеклой окраске, вялости и жирности.

Когда даже самые дорогие бьюти средства не в силах оказать ей лечебное действие, а лишь усугубляют задачу:

• Сухость и шелушение – нехватка витамина А.
• Шероховатость – недостаток B3 и PP, белков и аминокислоты.
• Бледность – дефицит витамина В2.
• Потеря упругости – нехватка аскорбиновой кислоты и железа.
• Покраснение – чрезмерно употребление соли, специй, алкоголя.
• Угревая сыпь – добавка калорийной и сладкой еды.
• Желтизна лица – злоупотребление темным чаем и кофе.
• Купероз – дефицит С, К, Р.
• Пигментация – витамин F.

На заметку

Витамины действительно нужны нашему организму, но главный их источник — сбалансированная диета, а не таблетки и добавки. Чтобы вам хватало всех необходимых веществ, достаточно просто следить за разнообразием рациона.

Иногда витаминов и правда может не хватать из-за болезней, особенностей метаболизма или генетики. Но в таких случаях дополнительные дозы должен назначать врач, чтобы избежать побочных эффектов от избытка витаминов.

Проверить, предрасположен ли ваш организм к недостатку витаминов или других важных для здоровья веществ можно с Генетическим тестом Атлас.

• Vitamin A. Fact Sheet for Consumers.
• Thiamin. Fact Sheet for Consumers.
• Riboflavin. Fact Sheet for Consumers.
• Niacin.
• Pantothenic Acid. Fact Sheet for Consumers.
• Vitamin B6. Fact Sheet for Consumers.
• Biotin. Fact Sheet for Consumers.
• Folate. Fact Sheet for Consumers.
• Vitamin B12. Fact Sheet for Consumers.
• Vitamin C. Fact Sheet for Consumers.
• Vitamin D. Fact Sheet for Consumers.
• Vitamin E. Fact Sheet for Consumers.
• Vitamin K. Fact Sheet for Consumers.
• Vitamins and minerals.
• Vitamin D and Health.

Особенности разных форм витаминов для глаз

Каждая форма мультивитаминного комплекса отличается своими характеристиками и особенностями. Рассмотрим подробнее каждый вариант витаминов для глаз и решим, какие из них лучшие.

Витамины для глаз в каплях представляют собой наиболее быстродействующие препараты. Благодаря тому, что препарат имеет жидкую форму, его закапывают непосредственно на поверхность глазного яблока. Такие препараты часто назначают при постоянном напряжении зрения и при раздражении глаз.

Большинство врачей придерживаются не очень положительного мнения о каплях. По мнению специалистов такая форма препарата может вызывать аллергические реакции.

Обычно их употребляют в периоды, когда витаминный комплекс организма опустошен. К примеру, зимой или в начале весны. Так же можно принимать витамины осенью, как подготовку к холодному времени года.

Самый эффективный вид витаминов для глаз – инъекции. Однако с ними необходимо быть предельно осторожными. Инъекции назначаются только врачом и совершаются специалистом. Довольно редки случаи, когда требуется данный вид приема поливитаминов.