Польза физической нагрузки для человека

Введение Какую роль играет спорт в жизни человека? Во всём мире люди видят её по-разному. Одни очень прохладно относятся к спорту (некоторые даже считают его бесполезной тратой времени).

Другие люди понимают смысл спорта и их, к счастью, больше, чем первых. Причём каждый из них может иметь разное отношение к спорту: кто-то предпочитает смотреть его по телевизору, кто-то — заниматься каким-либо видом спорта или общефизической подготовкой, ну а для кого-то спорт — это средство существования. Среди последних могут быть действующие спортсмены, тренеры, врачи, директора спортивных обществ, попечители спорта и др. И каждый из них вносит свой вклад в развитие спорта на нашей планете. Спорт обладает удивительными свойствами. Он может объединять людей, знакомить их между собой, в большинстве случаев спорт укрепляет здоровье, характер и даже умственные способности людей, которые им занимаются, развивает в них такие навыки как скорость, ловкость, реакция, координация, выносливость, терпение и сила. Спорт делает людей более устойчивыми к негативным факторам внешней среды. Он часто приносит людям массу положительных эмоций, например, при победе любимой команды или при достижении человеком какого-то результата в нём. Человек всегда старается упростить себе жизнь. Физический труд для него перестаёт иметь значение в связи с развитием техники. Человек постепенно теряет заложенный в нём физический потенциал, становясь дряхлым по сравнению со своими далёкими предками.

10 стр., 4813 слов

Здоровый образ жизни и его необходимость в жизни современного человека

… этом случае речь идет о физиологических адаптационных возможностях человека. Но это лишь часть понятия ЗОЖ. Здоровый образ жизни в единстве его компонентов биологического и социального ..

обоснованной медико-биологической и социально-психологической системы профилактических мероприятий, в кото­рой важное значение имеет правильное физическое воспитание, дол­жное сочетание труда и отдыха, развитие ..

На него очень плохо могут влиять такие соблазны, как спиртное, табак и наркотики. Спорт противоположен этим злым факторам и служит той альтернативой, которая не даст человеку стать алкоголиком, курильщиком и наркоманом. Роль спорта в нашей жизни очень велика.

Понятие спорта Спорт (англ. sport, сокращение от первоначального англ. disport — «игра», «развлечение») — организованная по определённым правилам деятельность людей, состоящая в сопоставлении их физических и интеллектуальных способностей, а также подготовка к этой деятельности и межличностные отношения, возникающие в её процессе. Спорт представляет собой специфический род физической и интеллектуальной активности, совершаемой с целью соревнования, а также целенаправленной подготовки к ним путём разминки, тренировки, в сочетании с отдыхом, стремлением постепенного улучшения физического здоровья, повышения уровня интеллекта, получения морального удовлетворения, стремления к совершенству, улучшению личных, групповых и абсолютных рекордов, славе, улучшения собственных физических возможностей и навыков. Спорт — составная часть физической культуры. Это собственно соревновательная деятельность и подготовка к ней. В нём ярко проявляется стремление к победе, достижению высоких результатов, мобилизация физических, психических и нравственных качеств человека. Массовый спорт даёт возможность миллионам людей совершенствовать свои физические качества и двигательные возможности, укреплять здоровье и продлевать творческое долголетие. Спорт высших достижений — это единственная модель деятельности, при которой у выдающихся рекордсменов функционирование почти всех систем организма может проявляться в зоне абсолютных физических и практических пределов здорового человека. Цель спорта высших достижений — это достижение максимально возможных спортивных результатов или побед на крупнейших спортивных соревнованиях.

Несколько интересных сочинений

• Наверно такое бывало с каждым. В твоей жизни появляется человек, который как — то по особенному отпечатывается в твоём сознании. А может вы были знакомы уже много лет
• Образ и характеристика Ивана Денисовича Шухова (Один день Ивана Денисовича Солженицына) Основным персонажем произведения является Шухов Иван Денисович, представленный писателем в образе жертвы сталинских репрессий.

Литературная эпоха начала XX века, названная «Серебряным веком», была создана как антипод другой эпохи, созданной Пушкином, под названием «Золотой век». Она характеризуется наличием большого количество философских течений

Сочинение рассуждение по рассказу Радуга Бахмутова У каждого человека есть воспоминания из детства. Одни события расплываются мутным пятном, другие оставляют яркие впечатления, запоминаясь с мельчайшими подробностями и деталями. А вместе и с событием запоминается каждая эмоция, испытанная в тот момент
Сочинение по картине Мясоедова Страдная пора. Косцы 5, 6 класс (описание) Мне нравится эта картина, так как она очень солнечная. Солнце здесь такое жаркое, как в августе, «зрелое». Может быть, мне так кажется из-за того, что на картине люди собирают урожай. Они косят пшеницу или рожь.

Индустрия культа спорта

А откуда берётся эта призрачная иллюзия успеха, которая якобы приносит радость? Это всё масс медиа. Например, 99% детей в Италии выбирают футбол. В Италии вообще культ футбола, ведь его показывают с утра до вечера по телевизору.

Помимо матчей, существует множество передач, которые их обсуждают, рассказывают о жизни футболистов, рекламные ролики с участием звёзд футбола, фан клубы. И дети тоже смотрят и хотят быть известными и богатыми, соответствовать этому образу с картинки. Даже знакомство детей, да и взрослых тоже, начинается с вопроса: «За какую футбольную команду ты болеешь?», и это реальный факт. Даже если дети по сути не видели футбольных матчей, у них есть свои любимые команды. 

Выбор любимой команды базируется на выборе игрока из категории топ. А получают футболисты от 40 до 625 тыс. евро в месяц в зависимости от категории, в которой участвуют. Это не идёт ни в какое сравнение с зарплатой учителей или медиков, которая составляет около 78 тыс. евро в год. А ведь медики спасают жизнь людям, в то время как футболисты – просто потеха для зрителей. Футбол – это шоу бизнес, преследующий огромные интересы. 

Масс медиа, сателлиты и цифровые технологии превратили матчи в события планетарного масштаба, которые вовлекают миллиарды людей. Этот феномен похож на большое кино, в котором футболисты оплачиваются как звёзды и даже больше. То есть это тот потребительский формат общества, который популяризируется через спорт в том числе. Популяризируются успешные спортсмены. Показывается их образ жизни, причём не всегда достойный, который  подрастающее поколение подсознательно  воспринимает как образец для подражания. В результате у детей выстраиваются ложные цели и приоритеты: быть сильнее, богаче, успешнее. Такая вот иллюзия счастливой жизни.

Самое интересное, что даже спорт-травмы становятся источником гордости, что, мол, ты такой профи, так вкалываешь, что даже травмы «профессиональные». А ведь это организм просто кричит, что он перегружен и хочет паузы, восстановиться. Но спортсмену не до этого, он с гордостью лечится, а потом продолжает тренировки в том же ритме, если не большем, ведь надо нагнать упущенное…

И очень явно чувствуется подмена, что человек внутренне ищет счастья, но не знает, что это такое на самом деле. Принимает за него мимолётный успех, эйфорию, которая быстро проходит, оставляя за собой чувство пустоты. И потом не остаётся ничего, и человек вновь и вновь готов гробить своё здоровье, чтобы удовлетворить свою гордыню в глазах других людей, готов идти на всё, лишь бы вновь испытать это чувство эйфории. Ну чем не наркотик, а ведь даже не задумывается, куда идёт на самом деле и чего хочет его душа.

Почему же эйфория мимолётная? Почему для этих эмоций, называемых счастьем, нужна подпитка вниманием толпы? Потому что в момент победы у спортсмена выделяется особый гормон эндорфин, возникает так называемый гормональный транс. А предшествует этому выброс большого количества адреналина в кровь

Поэтому и говорят, что спортсмены, как наркоманы, испытывают кайф в эти моменты. За этим следует эмоция. А эмоция – это выброс праны в систему Животного разума. 

И так идёт обман, человек думает, что благодаря спорту он становится здоровым и сильным, а тут – подмена: он просто попадает в колесо зависимости от результата, от мнения других, необходимости соответствовать уже достигнутой ранее планке

Получается, что самый важный инструмент человека – внимание – направлен на что-то внешнее

Правила занятий спортом для укрепления здоровья

Принимая решения заняться спортом, следует учитывать многие факторы: возраст, наличие хронических заболеваний, степень физической подготовки, количество времени, которое планируется затрачивать на тренировки и многое, многое другое.

Среди главных правил для эффективных тренировок можно выделить следующие:

• постановка четкой цели;
• регулярность;
• терпение;
• и, конечно же, отсутствие противопоказаний для занятий.

Если целью является избавление от лишнего веса, тренировки должны быть длительными и частыми, однако длительность следует наращивать постепенно. Для поддержания хорошей физической формы и общего оздоровительного действия на организм будет достаточно и двух тренировок в неделю средней интенсивности. При условии, конечно же, регулярных занятий.

Возраст также имеет значение.

• В 20-30 лет целесообразны силовые тренировки, упражнения на гибкость и разработку суставов, координацию. Танцы, аэробика, фитнес, бокс – молодежь с легкостью найдет себе занятие по душе.
• К 40 годам следует задуматься о здоровье спины, поэтому йога и пилатес станут наилучшим выбором. Можно включить в программу тренировок кардиотренажеры.
• После 50 лет можно порекомендовать ходьбу и аккуратные равномерные нагрузки в зале.

Более подробно обо всех особенностях и нюансах должны поведать инструктора при личном контакте, ведь каждый отдельный человек по-своему уникален.

Итак, можно смело сделать вывод: спорт – отличный помощник в борьбе за прекрасную фигуру и отменное здоровье, а соблюдение нехитрых правил поможет в разы повысить эффективность занятий и сохранить хорошее самочувствие во время и после тренировки.

Читайте подробнее о пользе разных видов спорта для здоровья:

Помогает пережить горе, расставание, утрату и страх

Да-да, это простая химия. Никто не говорит, что нужно мчаться в спортзал после похорон любимой бабушки или расставания с возлюбленным. Но, если вы чувствуете в себе силы что-то делать, лучше поделайте упражнения. Это не просто отвлекает, это, может быть, единственный способ помочь себе в тяжелый момент.

Что попробовать:

Для начала определиться, хотите ли вы в этот момент заниматься в одиночестве или же вас тянет к людям. А дальше приступайте к своему традиционному комплексу упражнений. Результат вас обязательно утешит.

Фото: Shutterstock

Читай также:

Подписывайтесь на нашу страницу в Facebook

Повышение иммунитета при занятиях спортом

Иммунитет – это свойство организма, которое позволяет ему справляться с внешними угрозами. Иммунитет обеспечивает целостность и постоянство организма человека.

Физическая активность умеренного типа очень благотворно влияет на иммунитет человека. Однако, абсолютно во всем, как и в тренировках нужно знать меру.

Любая тренировка – это все равно стресс.

Для любого человека, который занимается фитнесом и дает себе восстанавливаться между тренировками спорт очень благоприятно влияет на иммунитет.

Когда вы проводите тренировку низкой и средней интенсивности, со временем организм адаптируется путем укрепления иммунной системы и увеличением размера и массы мышечных волокон.

Но когда организм переживает серьезный стресс, например, слишком интенсивную тренировку (как у спортсменов), организм не успевает адаптироваться. Таким образом, вы получаете перенапряжение, истощение организма и отсутствие должного восстановления тела. Как итог, ваша иммунная система страдает.

Поэтому не нужно сильно переусердствовать в занятиях спортом. Лучше направить свою волю на систематические занятия, нежели на интенсивные.

По мнению кандидата медицинских наук Шишонина А.Ю., чтобы повысить иммунитет человеку, нужно не только заниматься спортом, но и хорошо питать клетки тела.

Но для того, чтобы питание было доставлено к иммунной клетке нужно задействовать кровоток и лимфоток. Что это значит? Т.е. вы кроме того, что должны хорошо есть, вы должны и много двигаться, чтобы активировать свое кровообращение.

Иначе, если вы будете просто есть и лежать, ничего не делать, тогда у вас кровоток будет низкий и питательные вещества до многих клеток иммунной системы просто не дойдут в нужном количестве, они будут слабые.

Они не будут хорошо и активно работать и не будут создавать защиту. Для того чтобы был сильный иммунитет нужно правильно питаться и необходимо постоянно много двигаться.

Это могут быть не менее часа в день прогулки, физические упражнения, бег, плавание, танцы, спортивная гимнастика, физкультура, велосипед и т.п.

И вот эти два фактора – питание и физическая активность, когда вы их соедините они позволят вашему организму находиться в оптимальном иммунном состоянии.

В медицине появилась новая область под названием иммунология спорта, которая изучает воздействие физических упражнений на иммунную систему человека.

ВОЗ доказала, что физические упражнения умеренного объема положительно сказываются на иммунных процессах.

Значение спорта в жизни человека

Спорт – составная часть здорового образа жизни. Тренированный человек социально активен, выполняет свою работу, меньше подвержен болезням, быстрее восстанавливается.
Физическая активность повышает иммунитет. Организм успешно борется с простудными заболеваниями, период болезни более короткий, без осложнений.
Спорт снижает вероятность самых распространенных заболеваний – сердца и сосудов, которые лидируют по числу летальных исходов. Люди физически активные теряют лишний вес и жидкость, снижается артериальное давление, холестерин крови. Ткани и органы активно насыщаются кислородом, обменные процессы протекают интенсивнее.

Спорт имеет социальное значение. Спортивная жизнь – это череда тренировок, соревнований, взаимодействия между участниками. Параллельная реальность, где человек реализует себя, доказывает свою состоятельность.

Спорт – средство избавления от негатива и агрессии. Ученые доказали, что занятие физической активностью приводит к высвобождению гормонов стресса. Человек после тренировок более спокоен, способен принимать взвешенные решения. В нашем мире важна стрессоустойчивость, однако это не значит, что нужно копить негатив в себе

Важно найти занятие, которое снижает эмоциональное напряжение.
Спорт – это механизм познания своего тела и его возможностей, часть системы знаний о мире. Думающие спортсмены действуют, как ученые, получают информацию из разных источников, ищут ответы на поставленные вопросы

В этом плане интересны командные виды спорта, где требуется стратегия каждого игрока. Успех всей команды зависит от подготовки, физического состояния и умения думать каждого участника.
Спорт – это прекрасная основа для международного культурного обмена. Для игры в общепринятые виды спорта участникам не обязательно владеть иностранным языком. Спортсмены много путешествуют, знакомятся с культурой и обычаями народов. Такое международное сотрудничество способствует сближению и налаживанию тесных связей.
Спортивная индустрия часть экономики. Современные виды спорта требуют не только человеческих усилий. Многие достижения становятся реальными при использовании качественной экипировки, снарядов, сооружений. В экономике развитых стран огромная часть денежных средств отводится на возведения спортивных объектов, создание производств спортивной экипировки и снарядов. Огромные деньги экономика и спортсмены получают от рекламы, продажи билетов, спортивной символики, проведения трансляций крупных международных соревнований.
Спорт – это организация досуга, зрелищные мероприятия. Состязания привлекают зрителей своей зрелищностью, духом борьбы и непредсказуемостью. Огромная часть ставок ориентирована именно на спортивные мероприятия. Предсказать победу или проигрыш мечтают многие игроки на рынке ставок.
Спорт – школа жизни, социально-педагогическая система, воспитание моральных и психологических качеств. Спортсмены вырабатывают силу воли, чувство долга, умение сконцентрировать все силы, честность, упорство, чувство уважения к сопернику, умение работать в команде. Человек в сложных ситуациях проявляет истинные чувства, лучше разбирается в себе.

Снижается уровень тревожности

В докладе Международной демографической службы сообщается, что треть женщин планеты подвержена повышенной тревожности. Упражнения помогают убрать мышечное напряжение, снизить уровень кровяного давления и наладить сердечный ритм. Приводят в более спокойное состояние нервную систему. Особенно эффективны, по наблюдению автора книги, занятия аэробикой, а достигнутый регулярными занятиями эффект может держаться до трех месяцев.

Что попробовать:

Выбирайте занятия со средней или низкой интенсивностью, кардиокомплекс может лишь усилить тревожность

Чрезвычайно важно входить в ритм занятий плавно. Идеальным видом деятельности для людей с повышенной тревожностью является плавание, потому что совмещает умеренную кардионагрузку и расслабление в в воде

Свежие записи

• Особенности психологии как науки и ее задачи
• Общее понятие об интеллекте
• Общая характеристика мотивационной сферы человека
• Диагностика избирательности внимания
• Конфликты как борьба животных за жизненные ресурсы
• Предмет и метод педагогической конфликтологии
• Социальная экология – наука и учебный предмет в профессиональной подготовке специалистов социальной работы
• Анализ конкретных случаев терапии
• Развитие отечественной психологии в 19 в
• Основные принципы и методы управленческой психологии 2
• Совладание с трудными жизненными ситуациями
• Методические указания для проведения практических занятий по разделам 1–3 дисциплины «Психология»
• по курсу «Психология» 2
• Психиатрия — Билеты с ответами
• Психология профессионализма. 2011/12

Вот несколько фактов с медицинской точки зрения

Физические нагрузки препятствуют стрессу и способствуют улучшению настроения, предают уверенности в себе и своих силах.
Фигура будет красивой и стройной
Улучшается внутренний кровоток и приток крови ко всем органам (печень, сердце, желудок, легкие, и т

д.), они будут становиться более крепкими, уменьшается риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
Кости будут крепнуть, суставы, сосуды укрепляются и становятся более эластичными, что во много раз снижает риск возникновения всевозможных травм и растяжений.
Восстанавливается осанка, это важно для правильного расположения и функционирования внутренних органов и снижения не благоприятного давления на них со стороны костного скелета.. Только не путайте слово здоровый (большой, накаченный) со здоровым в медицинском значении

Не надо бежать в качалку и таскать бездумно железо. Есть всякие протеины, стероиды, всевозможные пищевые добавки, это может пагубно отразится на вашем здоровье. Помните: не могут быть здоровыми мышцы и ткани, если они твердые как камень, если их природное свойство быть эластичными

Только не путайте слово здоровый (большой, накаченный) со здоровым в медицинском значении. Не надо бежать в качалку и таскать бездумно железо. Есть всякие протеины, стероиды, всевозможные пищевые добавки, это может пагубно отразится на вашем здоровье. Помните: не могут быть здоровыми мышцы и ткани, если они твердые как камень, если их природное свойство быть эластичными.

Не думайте, что вам не подходит ни один вид спорта. Научно доказано, что нет людей абсолютно не предрасположенных ко всем, без исключения, направлениям спорта.

Можно попробовать выбрать, ориентируясь на ваш характер и привычки. Для спокойных и уравновешенных людей больше подойдет биллиард, шахматы, велосипедные и пешие прогулки, могут подойти бальные танцы или скалолазание. Такое занятие, где что-то нужно делать спокойно, обдуманно и без суеты. Для активных же людей, напротив, главное чтобы то, что он делает, не было рутинным и монотонным, вызывающем сонливость, иначе это занятие очень быстро надоест. Если это исключить, то подойдет практически любой вид, выбирайте по душе. Ну а если вы еще и очень общительны, тогда вам прямая дорого в командные виды спорта.

Вас не должен напрягать выбранный вами вида спорта, вы должны получать от него удовольствие, а результат не заставит себя долго ждать.

Zdobraz, Январь 2017

Просмотров 4 985, за сегодня 7

Минусы спорта

Всегда есть ложка дегтя в бочке с медом, поэтому вред спорта тоже присутствует. Не стоит ожидать скорых результатов. Их не будет. Только ваше терпение и труд способны изменить ситуацию и направить вас к счастливой жизни. Прикладывайте стремление и упорство, совершенствуйтесь, и спорт вознаградит вас.

Не все и не всегда могут сказать спорту «СТОП». Не все могут вовремя остановиться. Поэтому занимаясь спортом рассчитывайте свои силы, не увлекайтесь им, превращаясь в фаната, мало прислушивающегося к своему организму. Неумеренность в спорте приводит к быстрому износу, стрессам и преждевременному старению. В таком случае вместо прилива сил вы будете чувствовать огромную усталость. Вред спорта это зачастую сугубо личные доводы и суждения.

Большие стрессы испытывает организм при принятии вами энергетиков и стимуляторов, т.е. спортивного питания. С одной стороны, такое питание подпитывает организм, заставляя его выкладываться по полной. С другой стороны, организм лишается запасов энергии, которые он откладывал «на потом».

Высокая требовательность к себе. Например, вес балерины не превышает 60 кг. Для человека с небольшим ростом это может быть и не проблема, но вот что делать организму, который должен получать больше веществ, чем ему приходится? В таком случае человек спортом калечит себя. У него появляются депрессии, плохое настроение из-за недостатка питательных веществ. Так, жесткие требования спорта могут нанести вред пищеварительной системе.

Экономическая составляющая спорта

Спорт для предприимчивых людей является возможностью получить прибыль. В этом нет ничего плохого, особенно с учетом того, что это способствует оздоровлению нации. Бизнесмены используют несколько способов извлечения выгоды:

• Реализация спортивного инвентаря;
• Продажа абонементов в спортзал, бассейн, каток и т. д.;
• Прием ставок на спортивные события;
• Организация платных спортивных кружков.

При слове «спортсмен» люди часто представляют себе подтянутого и жизнерадостного человека с медалями на груди. Даже те, кто далек от мира спорта, все равно хотя бы иногда интересуются достижениями отечественных футболистов и хоккеистов, особенно когда проходит значимый чемпионат. Ведь это зрелищно и позволяет почувствовать гордость за своих спортсменов, особенно когда они занимают первые места.

Чем полезен спорт для детей и подростков

Спорт в жизни детей имеет важное значение

Кроме того, что ребенок занят и хорошо проводит время, есть еще масса плюсов, на которые стоит обратить внимание. Польза спорта заключается:

• в укреплении барьерных функций;
• формировании выносливости, силы;
• положительном влиянии на структуру кости;
• укреплении сосудистых стенок и мышцы сердца – исключение гипертензии в последующем;
• выработке стрессоустойчивости;
• формировании правильной самооценки, адекватной реакции на критику;
• получении задатков лидера;
• влиянии на физическое развитие;
• приобретении социальных навыков, умении работать в команде.

Влияние спорта на формирование подростков велико, так как крепкий иммунитет защищает от простудных заболеваний, мешающих развитию. Все системы работают полноценно, укрепляется мышечный корсет, исключается развитие сколиоза, остеохондроза

Важно! Привычка заниматься спортом приносит пользу, так как несовместима с курением и злоупотреблением алкоголем. Кроме того, у подростков вся энергия направляется в здоровое русло, они сознательно не причиняют себе вред