Как и сколько варить язык говяжий в кастрюле, мультиварке, скороварке: секреты вкуса, сочности и аромата

Состав, пищевая ценность и калорийность

Говяжий язык – это сплошная мышца с шершавой оболочкой, вес которой — от 0,2 до 2,5 кг.

Чаще всего этот вид мяса используют в вареном виде в качестве закусок, составляющей салатов и горячих блюд. Субпродукт применяют во многих странах для приготовления национальных угощений.

Калорийность продукта высокая, так как в 100 г содержится 173 ккал, что составляет около 10% от суточной калорийности рациона.

Способ приготовления влияет на итоговую калорийность. Например, в 100 г отварного говяжьего языка будет всего 90 ккал.

Польза его неоспорима для людей, восстанавливающихся после операции.

Употребление в пищу этого провианта помогает восполнить запасы нужных микроэлементов, ускорить заживление ран.

Цинк в составе мяса способствует снижению уровня холестерина.

Это улучшает самочувствие больных из-за регуляции концентрации сахара в крови.

Для женщин

Женщины, беспокоящиеся о состоянии своей кожи и волос, могут включить в свое меню блюда с говяжьим языком, который желательно употреблять в отварном виде.

Благодаря такой еде восполняется недостаток витаминов группы В, что положительно сказывается на волосах, коже и самочувствии женщины. Мигрени и бессонница, часто беспокоящие женский пол, отступают благодаря витамину РР.

Организм мужчины нуждается в достаточном количестве белка, особенно если он занимается спортом. Содержание белка позволяет покрыть ежедневную потребность в протеине. Если мужчина планирует похудеть, он может использовать этот диетический элемент в своем рационе.

В больших количествах в говяжьем субпродукте содержится железо, улучшающее процесс кроветворения и регулирующее состав крови. У беременных женщин часто возникает анемия, справиться с которой возможно при включении в рацион мясных деликатесов.

Кормящие грудью женщины должны как можно тщательнее подбирать продукты для своего ежедневного меню. Без опасений можно употреблять субпродукт, предварительно отваривая его до готовности.

Чем полезно свиное сало? В нашей статье расскажем о полезных свойствах продукта и нормах его потребления.

Полезна ли баранина для организма? Информацию об этом и несколько интересных рецептов приготовления мяса найдете вот здесь: https://foodexpert.pro/produkty/myasnye/baranina.html.

Говяжий язык является источником большого количества железа и белка, так необходимого для лечения анемии, кроме того диетологи рекомендуют его деткам для нормального развития, беременным женщинам, а также людям, пережившим травму, операцию или тяжелую болезнь.

Субпродукт содержит практически все группы витаминов. В большой концентрации в языке содержится витамин В12. Всего 100 грамм языка в день восполняют дневную потребность организма в этом витамине, который регулирует жировой и углекислый обмен. В 100 г языка также содержится 40% от суточной потребности человеческого организма в цинке, снижающим риск заболеваний и понижающим уровень холестерина.

Говяжий язык – это сплошная мышца с шершавой оболочкой, вес которой может колебаться от 0,2 до 2,5 кг.

Калорийность продукта достаточно высокая, так как в 100 г содержится 173 кКал, что составляет около 10% от суточной калорийности рациона.

Польза изделия неоспорима для людей, восстанавливающихся после операции.

Употребление в пищу этого провианта помогает восполнить нужные микроэлементы, а также ускоряет заживление ран.

Больные сахарным диабетом должны как можно чаще кушать блюда с данным компонентом, так как он играет значимую роль в выработке организмом инсулина.

Это облегчает состояние больных из-за регуляции концентрации сахара в крови.

Для женщин

Женщины, которые беспокоятся о состоянии своей кожи и волос, могут включить в свое меню блюда с говяжьим языком, который желательно употреблять в отварном виде.

В чем его лучше хранить

В свежем виде и после варки говяжий язык нельзя долго держать при комнатной температуре. Не рекомендуется надолго оставлять его в холодильнике. В отварном виде он пролежит в нем максимум 2 суток при условии правильно выбранной емкости или упаковки. Излишки лучше нарезать порционными ломтиками, а потом заморозить, чтобы использовать по мере необходимости.

Весомое влияние на сроки хранения оказывает применяемая посуда. Недопустимо выбирать емкости, способные поглощать соки или пропускать запахи. Нельзя применять материалы, вступающие в реакцию окисления, потому что они повлияют на вкус мяса, изменив его не в лучшую сторону. Нельзя убирать на хранение блюдо в теплом виде – это плохо отразится на вкусовых качествах и состоянии холодильной камеры.

Керамика

Оптимальный вариант для хранения говяжьего языка в холодильнике – керамическая посуда. Материал отличается абсолютной инертностью, не вступает в реакцию с продуктами, прост в уходе и отлично блокирует запахи. Использовать его можно для хранения языка в приготовленном и отварном виде.

Не рекомендуется использовать керамическую посуду для заморозки продуктов. Под действием отрицательных температур изделие может треснуть. У упаковки есть еще один недостаток – качественный керамический судочек сложно приобрести и он дорогой.

Эмалированная посуда

Кастрюли из этого материала часто используют для приготовления мясных блюд. Поверхность не вступает в реакцию с содержимым, отличается повышенной устойчивостью к окислительным процессам. Основной недостаток – невысокая герметичность, потому запахи могут проникать к содержимому.

Хозяйки допускают еще одну ошибку. Приготовив язык, они оставляют его в кастрюле вместе с бульоном, но делать этого не стоит. Это отражается на качестве субпродукта – через сутки он станет водянистым. Хранение в бульоне способно уменьшить срок годности до 1 суток. Лучше слить жидкость в отдельную тару и использовать для приготовления блюд, а язык положить отдельно.

Для хранения можно использовать специальные эмалированные контейнеры. В них можно складывать язык, нарезанный ломтиками. Такой вариант считают предпочтительным, потому что он позволяет минимизировать количество воздуха внутри сосуда. Если продукт планируют хранить более суток, прежде чем сложить в контейнер, его дополнительно оборачивают пищевой пленкой. Это позволит предупредить обветривание. Замораживать блюда в такой таре можно, но это нецелесообразно.

Стеклянная посуда

Это гигиеничный, безопасный, но очень хрупкий материал. Преимущество в том, что его легко мыть при помощи средств бытовой химии, подвергать обработке и дезинфекции. Герметичные емкости из стекла полностью блокируют проникновение посторонних запахов, предупреждают испарение влаги.

Внимание! 

Контейнеры и банки используют только для хранения в холодильнике. Помещать их в морозилку недопустимо – посуда треснет.

Полиэтиленовый пакет

Полиэтиленовые пакеты и пленка – лучшее решение для хранения в морозильной камере. Лучше всего выбирать плотные материалы, потому что обычный одноразовый пакет неспособен обеспечить полноценную защиту от попадания посторонних запахов. Неприменим этот материал для хранения мясного в холодильнике, охлажденный продукт в нем запреет.

Если на хранение в полиэтиленовой пленке отправляют готовое блюдо, его полностью охлаждают. Это необходимо, чтобы весь сок вышел. Теплый язык внутри упаковки запреет и отсыреет, а это приведет к изменению нежнейшего вкуса.

Хорошей альтернативой обычному пластиковому пакету является вакуумный. Его надо использовать в комплексе с устройством, откачивающим воздух. При обеспечении этих условий реально продлить срок годности сырого языка в холодильнике до 2 суток, а отварного — до 5. После нарушения герметичности продукт пригоден к употреблению в течение суток. Вакуумные пакеты часто применяют для хранения мяса в морозильной камере. Такая упаковка позволяет не беспокоиться о «соседстве» в морозилке – она надежно блокирует все ароматы.

Контейнер

Пластиковые контейнеры практичные, легкие и удобные, но имеют несколько недостатков. По мере использования на материале образуются царапины и трещины, невидимые для человека. Внутрь них попадают остатки пищи, далее в порах начинается процесс размножения микробов. Использовать такую тару можно лишь в случае острой необходимости, для хранения в холодильнике в течение суток. В такой таре можно замораживать вареный язык, но при условии, что она новая.

Способы приготовления языка

Из мясных продуктов говяжий язык больше всего ценится любителями изысканной кухни. Он относится к деликатесам благодаря нежной структуре и оригинальному вкусу.

Его состав богат различными полезными веществами, что делает приготовленные блюда ценными и питательными. Чем полезен говяжий язык? Давайте разбираться!

1. Хранение отварного языка в холодильнике должно происходить отдельно от других продуктов с резким запахом.
2. Свежий говяжий язык не должен находиться в холодильнике больше суток. По истечении этого срока продукт нужно либо приготовить либо заморозить.
3. В замороженном состоянии хранить говяжий язык можно от 8 до 10 мес.

Из мясной продукции говяжий язык больше всего ценится любителями изысканной кухни. Этот продукт относится к деликатесам благодаря нежной структуре и оригинальному вкусу.

Перед приготовлением язык рекомендуют отварить. Кастрюля должна быть просторной, поскольку объем языка увеличивается вдвое при варке. На последнем этапе варки в бульон добавляют морковь, лавровый лист и черный перец горошком, язык очень быстро «заберет» их аромат на себя.

Хранить вареный язык лучше в холодильнике, завернув в фольгу. Говяжий язык хорош не только в качестве холодной закуски, его часто добавляют в салаты, заливные блюда и в жульен.

Если же вы решили подать язык как самостоятельную закуску, то к ней можно добавить маринованные грибы, спаржу, артишоки, зеленый горошек, консервированные ананасы или же соленые арбузы. Соусы можно использовать ореховый, ягодный или же яблочный.

Отменный вкус имеет говяжий язык и в тушеном виде. Тушить язык можно в сливках, сметане или в вине. В качестве гарнира подойдут тушеные овощи или же пюре из картофеля. Говяжий язык также можно запекать, жарить в панировке или в кляре, а также фаршировать. Язык широко используется при приготовлении ветчины, копченостей, колбасы и консервов.

Если съедать 100 г языка ежедневно, организм будет получать полную норму витамина В12 и почти 1/2 нормы цинка; конечно, каждый день мы не едим язык, да это и не нужно. Но даже если 1-2 раза в неделю готовить для своей семьи не жирное мясо или полуфабрикаты, а блюда из языка, можно заметно улучшить здоровье и самочувствие: начнут приходить в норму углеводный и жировой обмен, уровень «лишнего» холестерина снизится, мышцы станут крепче, а кожа – эластичнее и моложе.

Эти свойства делают язык отличной пищей для людей, восстанавливающих здоровье после операций: содержащиеся в нем вещества стимулируют процессы регенерации тканей.

Готовить говяжий язык можно по-разному. Самое простое – отварить его, и нарезать тонкими пластинками – слайсами, уложить на блюдо и подать, украсив свежей зеленью, кусочками соленых огурцов, тертым хреном и т.д. С вареным языком делают заливное, салаты и закуски, но вначале нужно его правильно отварить, чтобы он был мягким и вкусным.

Пошаговое приготовление вареного говяжьего языка, рецепт с фото:

1. Перед варкой язык тщательно промойте проточной холодной водой и срежьте остатки запекшейся крови. Некоторые хозяйки его сразу очищают от пленки. Однако делать это не следует, т.к. вместе с пленкой срежете вкусную мякоть.

2. Залейте язык чистой питьевой водой и оставьте его замачиваться на 30 минут, чтобы он получился нежнее и мягче.

3. Затем слейте воду, залейте продукт чистой водой и поставьте на плиту вариться. После закипания снимите с поверхности бульона всю пленку.

4. Продолжайте варить субпродукт на медленном огне под крышкой в течение 15 минут.

5. Потом извлеките его из кастрюли и тщательно промойте проточной водой.

6. Верните язык в чистую кастрюлю.

7. Поменяйте воду, залив его свежей водой, и варите до готовности. Смена воды уберет вредные вещества с неприятным запахом.

8. Через 1,5 часа приправьте язык солью с перцем, положите лавровый лист, душистый перец горошком и бутоны гвоздики. Можете добавить в бульон морковь, корень сельдерея или петрушки, репчатый лук, зелень укропа и петрушки. Разнообразит вкус деликатесного субпродукта специи тимьяна, базилика, итальянских трав.

Продолжайте варить говяжий язык до мягкости и готовности. Общее время его варки составляет 2-4 часа. Это зависит от размеров субпродукта. Если говяжий язык весит 1 кг, варите его 2 часа, если его вес больше 1 кг, понадобится 3 часа  варки.

Во время варки не допускайте сильного кипения, вода должна только немного бурлить. Также периодически шумовкой снимайте пену и следим за уровнем воды, а в случае выкипания добавляйте ее. Но добавляйте не просто воду, а кипяток, чтобы не уменьшать общую температуру бульона.

9. Готовый язык при помощи шумовки достаньте из бульона и подержите его несколько минут под холодной водой.

10. Очищенный язык без шкурки верните обратно в соленый бульон со специями и поварите еще полчаса. Это мясу придаст аромат и нежную консистенцию тающую во рту.

Продолжая держать его под холодной водой, снимите шкурку. Если язык полностью готов, то чиститься будет хорошо. Если он будет плохо очищаться, верните его в бульон и продолжите варку еще полчаса. Затем повторите процесс снятия шкурки.

11. Готовый язык можете порезать тонкими ломтиками, как обычную колбасу, начиная с кончика, и подавать в виде нарезки. Сделайте из него салат, он сочетается с картофелем, авокадо, огурцами, грибами, сыром, зеленым горошком, морковью, чесноком, яйцами, зеленью, майонезом… В любом рецепте мясного салата можно мясо заменить языком.

12. Если будете варить язык на минимально маленьком огоньке, то бульон у вас получится прозрачным. Тогда его можно использовать для приготовления супа или жаркого. Если бульон получится мутный, некрасивый и с неприятным внешним видом, процедите его несколько раз через мелкое сито или марлю сложенную вдвое.

Рекомендации по приготовлению

Если вы взялись приготовить деликатес впервые и хотите все сделать правильно, не переживайте: у вас все получится

Вот несколько вещей, на что стоит обратить внимание перед приготовлением и в его процессе:

• старайтесь покупать охлажденный продукт на рынке. Замороженное мясо может быть несвежим или старым. В случае покупки замороженного продукта, нужно дать время ему полностью растаять. Ни в коем случае нельзя размораживать мясо в микроволновке или под струей горячей воды;
• при покупке охлаждённого продукта готовить его нужно не позднее, чем через 12 часов с момента покупки. Чем дольше язык пролежит в холодильнике, тем быстрее он заветрится;
• даже если вы купили небольшой язычок весом около 500 г, на его варку уйдет не менее 2 часов. Если вы недостаточно варили мясо, очистить его будет сложно: шкурка будет постоянно надрываться;
• во время варки огонь должен быть минимальным или небольшим. Кастрюлю можно прикрыть крышкой, но оставить отверстие под выход пара;
• ни в коем случае не оставляйте кастрюлю на огне без присмотра. Вода может «выбежать»;
• когда после варки вы начнете снимать шкурку, начинайте с кончика и постепенно двигайтесь к центру.

Во время варки на поверхности продукта образуется тонкая защитная пленка. Она и сохраняет весь сок внутри мяса.

Немного сноровки и аккуратности — и вкуснейший деликатес можно подавать к столу или использовать в качестве ингредиента в другие блюда. В языке содержится огромное количество витаминов и питательных веществ, ну а его аромат и привлекательный внешний вид мгновенно пробуждают аппетит. Правильно приготовленный продукт будет сметен со стола уже через пару минут, потому что от такого вкуса и запаха удержаться невозможно.

Говяжий язык: польза для организма

Несмотря на калорийность блюда, диетологи рекомендуют включать его в рацион для снижения веса. Это деликатесный продукт хорошо усваивается организмом, помогает справиться с различными заболеваниями:

Гастрит;

Язва желудка;

Сахарный диабет;

Головные боли и мигрень;

Бессонница.

Кроме того, язык показан для общего укрепления организма. Богатый витаминный состав позволяет нормализовать вес, ускоряет рост и развитие у детей. Содействует синтезу аминокислот и гормонов, оказывает благотворное влияние на центральную нервную систему.

Нельзя не упомянуть о говяжьем языке и его пользе для женского организма. Употребляя блюда из языка хотя бы раз в неделю, женщина продлевает свою молодость. Входящие в состав языка витамины и минералы положительно влияют на состояние волос, кожи лица, улучшая их цвет и структуру, замедляя процессы старения.

Говяжий язык показан в качестве профилактики сахарного диабета и больным с диабетом второго типа. Он способствует выработке инсулина, позволяет организму усваивать глюкозу.

Важные советы по готовке

Перед варкой субпродукт нужно тщательно промыть и снять слизь ножом. При варке он увеличивается в объеме, потребуется вместительная кастрюля. В среднем, мясо варится от трех до четырех часов на медленном огне.

Этот продукт требует добавления специй в воду, например, петрушки. В кастрюлю кладут лук и морковь. При варке требуется регулярно снимать пену, которая образуется на поверхности.

Солят воду примерно за 40 минут до окончания готовки. Говяжий бульон можно использовать для приготовления супов и соусов.

Опытные хозяйки легко проверят готовность языка обычным кухонным ножом. Острие должно свободно входить в мясо, что будет означать его готовность. Для быстрого удаления шкурки сразу после варки язык нужно опустить в холодную воду.

Если блюдо нужно приготовить как можно быстрее, и нет времени на долгую готовку, можно кинуть мясо в кипящую воду. Это сократит время варки на час. Телячий язык варится быстрее, чем говяжий. Если субпродукт предварительно замочить на час в обычной холодной воде, его время приготовления также сокращается.

Не рекомендуется варить продукт дольше, чем нужно, так как длительная термообработка разрушит все питательные вещества и витамины, нарушит его структуру. Говядина может потерять вкус, если ее переварить.

Когда стоит отказаться от говяжьего языка

Несмотря на всю пользу говяжьего языка, употреблять его в пищу при некоторых недугах нужно с осторожностью, после консультации с врачом. 1

Стоит ограничить частое употребление говяжьего языка людям пожилого возраста, он тяжело влияет на почки и печень

1. Стоит ограничить частое употребление говяжьего языка людям пожилого возраста, он тяжело влияет на почки и печень.

3. Стоит полностью исключить потребление продукта при аллергическом рините.

Кроме того, противопоказанием к употреблению субпродукта является индивидуальная непереносимость.

Несомненно, пользы от говяжьего языка для организма больше, чем вреда. Но его нужно уметь приготовить. Неправильная технология приготовления вызывает тяжесть в желудке, организму тяжело переварить плотную оболочку.

В домашних условиях чаще всего язык отваривают и подают в охлажденном виде. При правильной обработке мясо становится очень нежным и вкусным. Некоторые хозяйки предпочитают заливное из языка. Так же популярны тушеные и запеченные блюда на основе этого субпродукта.

Традиционными специями к блюдам из языка являются лавровый лист, молотый перец и зелень.

Перед приготовлением любого блюда продукт нужно отварить, если в рецепте не сказано иначе. Как правильно это сделать, чтоб сохранить всю пользу говяжьего языка?

1. Язык опускают в кипящую воду.

2. Оптимальное время варки составляет около 4 часов. Это зависит от размера продукта.

3. Когда язык закипит и поварится пять минут, его вынимают и снимают плотную шкурку.

Готовый отварной язык можно подавать как самостоятельное диетическое блюдо или вместе с гарниром. Детям лучше отваривать язык без специй.

Для того чтобы говяжий язык принес максимум пользы, его рекомендовано употреблять не чаще двух раз в неделю. Суточная норма для здорового человека составляет 150 гр. Беременным женщинам и детям норму нужно снизить вдвое, достаточно около 70-80 гр продукта.

Регулярное употребление говяжьего языка позволяет насытить организм витаминами и минералами, укрепить его защитные функции, восстановить количество кровяных телец и оздоровить. Благодаря всем полезным свойствам и нежному вкусу, язык можно подать к праздничному столу.

• язык говяжий – 1 кг;
• гвоздика – 3 соцветия;
• перец черный горошком – 5 штук;
• лавровый лист – 2 штуки;
• соль – 1 столовая ложка;
• морковь средняя– 1 штука;
• репчатый лук – 1 небольшая головка;
• черешковый сельдерей – 1 стебель.

Говяжий язык тщательно промыть, соскоблить ножом слизь и слюнные железы. Положить в кастрюлю, залить холодной водой и довести до кипения. Уменьшив огонь, снять пену шумовкой, посолить, добавить крупно нарезанные морковь и сельдерей. Накрыть кастрюлю крышкой и варить 1,5 часа на медленном огне.

За 10 минут до окончания варки положить в бульон перец горошком, гвоздику и лавровый лист.

Также для улучшения вкусовых свойств блюда можно за час до готовности добавить головку репчатого лука и одну небольшую морковь. И за 10 минут до готовности добавить зелень укропа и петрушки, черешковый сельдерей.

Сваренный язык достать из бульона и положить в ёмкость с холодной водой для охлаждения. С остывшего языка снять кожу, начиная с верхнего толстого конца. Если кожа не снимается, значит язык не совсем готов. Оставьте вариться ещё на 30 минут.

Очищенный от кожи язык снова положить в кипящий бульон и варить ещё 15-20 минут. Язык впитает ароматы специй. Готовый язык достать из бульона и хранить в прохладном месте.

Говяжий язык относится к субпродуктам первой категории. Он причисляется к деликатесам, так как блюда приготовленные на его основе получаются нежными и очень вкусными.

Структура языка – это сплошная мышца, которая окутана пленкой с шероховатой поверхностью (см. фото). Вес этого субпродукта варьируется и составляет от 800 до 2,5 кг.

На мясных прилавках, почему-то, язык, свиной или говяжий, никогда долго не залёживается.

Но в разговорах между молодыми домохозяйками часто приходится слышать, что язык они готовить не любят, потому что с ним много хлопот, что не всегда удаётся сварить свиной язык правильно, что после варки он плохо поддаётся очистке.

Некоторые женщины откровенно признаются: если первичный этап обработки проходит успешно, то, максимум, что они умеют приготовить – соус к отварному свиному языку, а что ещё можно приготовить из этой части свиной туши, они, попросту, не имеют даже представления.

Давайте будем разбираться.

Хранение говядины и свинины в холодильнике

Если, по каким-то причинам, вы не можете положить в морозилку приобретенный продукт, воспользуйтесь холодильником. Поступите следующим образом:

1. Снимите полиэтиленовую упаковку с куска говядины или свинины.
2. Переложите в эмалированную посуду или пластиковый контейнер.
3. Прикройте крышкой, но не плотно.
4. Поставьте на полку, поближе к морозильному отделению.

Максимальный срок хранения зависит от температуры:

• при t +5 — +7 – не более 12 часов;
• при t 0 — +7 – до 24 часов;
• при t -3 – 0 – до двух суток.

Совет: большой кусок парного мяса хранится гораздо лучше и дольше, поэтому не рекомендуется предварительно разрезать его на порционные части.

Значительная калорийность языков – благоприятный фактор при диетах для набора веса

Языки могут считаться одними из самых полезных и рекомендуемых блюд при наборе веса. Во-первых, они имеют богатый минеральный и витаминный состав

Во-вторых, содержат много белка, а это при наборе веса очень важно, ведь подразумевается наращивать массу тела за счёт образования мышечной ткани, для построения которой как раз и необходим белок. Калорийность языков в этом случае принесёт только пользу. Причём, при наборе массы здоровые люди могут употреблять в пищу не только говяжий, но и свиной, и бараний языки

. Причём, при наборе массы здоровые люди могут употреблять в пищу не только говяжий, но и свиной, и бараний языки.

ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав «Язык говяжий отварной, по 1-394» .

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	231 кКал	1684 кКал	13.7%	5.9%	729 г
Белки	24 г	76 г	31.6%	13.7%	317 г
Жиры	15 г	60 г	25%	10.8%	400 г
Углеводы	2.7 г	211 г	1.3%	0.6%	7815 г
Вода	53.5 г	2400 г	2.2%	1%	4486 г
Зола	4.8 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.08 мг	1.5 мг	5.3%	2.3%	1875 г
Витамин В2, рибофлавин	0.28 мг	1.8 мг	15.6%	6.8%	643 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.7 мг	15 мг	4.7%	2%	2143 г
Витамин РР, НЭ	9.6 мг	20 мг	48%	20.8%	208 г
Ниацин	5.3 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	146 мг	2500 мг	5.8%	2.5%	1712 г
Кальций, Ca	34 мг	1000 мг	3.4%	1.5%	2941 г
Магний, Mg	26 мг	400 мг	6.5%	2.8%	1538 г
Натрий, Na	1634 мг	1300 мг	125.7%	54.4%	80 г
Фосфор, Ph	262 мг	800 мг	32.8%	14.2%	305 г
Микроэлементы
Железо, Fe	5.4 мг	18 мг	30%	13%	333 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	186 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	6 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность составляет 231 кКал.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион» .